Скачать или смотреть Как я тренируюсь для получения стройного, эстетичного тела (целая неделя)

Запишитесь на индивидуальную консультацию по квалификации тренера: https://calendly.com/finlayedwardspt/...
Мой ретрит:   / embodi_retreats  
Мой Instagram:   / fin_edwards_  

Вы когда-нибудь задумывались, как на самом деле выглядит целая неделя тренировок для стройного, сильного и функционального тела? Это мой реальный, без лишних слов, подход — упражнения, структура и то, как я тренируюсь, чтобы оставаться стройным, сильным и функциональным всю неделю.

В этом видео вы увидите:
Как я структурирую целую неделю тренировок
Мой подход к движению, силе и восстановлению
Сочетание тренировок с собственным весом, на кольцах, с мешками с песком и спринтерских тренировок
Советы по созданию эстетичного, функционального тела без лишних сложностей
💡 Ищете ли вы вдохновение, идеи для собственных тренировок или просто интересуетесь, как я двигаюсь, этот подробный разбор целой недели даст вам честный взгляд за кулисы. Ниже представлен полный план тренировок на неделю.

W1: Верхняя часть тела
Подтягивания с отягощением 1 x 4-6 1 x 6-8 суперсет Отжимания в стойке на руках 2 x Amrap
Отжимания на кольцах 2 x 10 суперсет Тяга на кольцах 2 x 10
Удержание переднего рычага 3 x суперсет с поворотами на кольцах до максимальной продолжительности
Отжимания на кольцах 2 x 10
Подъемы штанги перед собой 2 x 8-12 суперсет Сгибания рук с гантелями молоткового типа 2 x 6-8
Махи булавой 2 x 30 сек

W2: Мешок с песком
Перенос мешка с песком в положении «медвежьи объятия» 3-4 x 45 сек
Подъем мешка с песком на плечо 3 x 4
Бросание мешка с песком (суплекс) 3 x 4
Приседания в положении «медвежьи объятия» 2 x 10

W3: Спринты + пресс
Спринты в гору 5 x 60-80 м с максимальным усилием
Вращения с эластичной лентой 3 x 10

W4:
Подтягивания на кольцах 2 x 3-4
Подтягивания на кольцах 2 x 10, суперсет отжимания на кольцах 2 x 8-10
Приседания «сисси» 2 x 10, суперсет скандинавские сгибания рук 2 x 8-10
Приседания «пистолет» 2 x 4
Тяга на кольцах в переднем висе 2 x 10
Разгибание поясницы 2 x 10

0:00 Вступление
0:30 Упражнения для верхней части тела
3:54 Упражнения с канатом
5:32 Упражнения с мешком с песком
6:42 Спринты и упражнения для пресса
7:15 Йога
8:05 Калистеника для всего тела