Zredukowany oddech

W tym ćwiczeniu skupimy się na zmniejszeniu wrażliwości naszego organizmu na wzrost poziomu dwutlenku węgla.

Celem tego ćwiczenia jest wywołanie pewnego odczucia, które sprawi, że chciałbyś nabrać więcej powietrza lub odczuwać głód powietrza. Ten "głód powietrza" podczas ćwiczenia powinien być porównywalny z tym, który odczuwasz podczas mierzenia pauzy kontrolnej - czyli czasu, w którym zatrzymujesz oddech.

Pamiętaj, że tempo wydechu powinno być dłuższe niż tempo wdechu. Jeśli "głód powietrza" staje się zbyt silny, zbyt niekomfortowy, nasze centrum oddechowe w mózgu reaguje i wysyła sygnały do oddychania. Dlatego ważne jest znalezienie odpowiedniej równowagi - takiej, która pozwala odczuwać brak powietrza, ale nie na tyle silny, by aktywować centrum oddechowe lub prowadzić do zaburzeń rytmu oddechowego.

Pamiętaj o poprawnym ułożeniu języka, zamkniętych ustach, złączonych wargach i rozluźnionej szczęce. Oddychaj powoli, kontrolowanie i skoncentruj się na ruchach przepony.

Linki do stron:
https://butejko.pl/
https://tlenowaprzewaga.pl/

Kurs instruktorski:
https://butejko.pl/szkolenia/kurs-ins...

Media społecznościowe:
  / butejko  
  / butejko.pl