Yumruklarımı Nasıl Güçlendirebilirim?

#yumrukgüçlendirme #boks #kickboks

Merhaba, bugün yumruklarımı nasıl güçlendirmem gerekli ona yönelik antrenman metotlarını göstereceğiz.

Biliyorsunuz ki yumruk atarken belirli bir kas grubu değil belli birkaç kas grubu çalışıyor. Özellikle yumruk çeşitlerine göre çalışan kas çeşitlerinin önemi değişmektedir. Direk yumruk atarken çalışan kas grupları ile aparkat atarken çalışan kas grupları arasında farklılıklar görebiliriz. Genel olarak bütün yumruk çeşitlerimizde arka kol Tripceps, Sırt kasımız Latismus Dorsi, omuz kasımız deltoid, göğüs kaslarımız ile ön kol kasımız biceps lerimiz çalışır. Yani komple karışık bir şekilde kaslarımız çalışır. O yüzden kaslarımızı daha çok güçlendirmek için branşa özgü antrenman metotları yaparız. Şimdi sizlere 5 çeşit yumruk güçlendirme antrenman metodunu göstereceğiz.

1 – Ağırlık ile Gölge boksu
2 – İnterval Torba çalışması
3 – Sağlık Topu Çalışması
4 – Lapa/Pad-work Çalışması
5 – Yer Antrenmanı

Sizlere bu 5 Ana başlıkta yumruklarımı nasıl güçlendirebilirim adlı videoyu çektik. İYİ SEYİRLER

Videoda Bahsettim Detaylı İnterval Kum Torbası Çalışması :    • En etkili Kum Torbası çalışması  

yumruk güçlendirme
daha sert yumruk nasıl atılır
güçlü yumruk nasıl atılır
yumruk sertleştirme
sert yumruk nasıl atılır

Efsane Vs Serisi Videoları
   • 100 Kg Milli Kickbokscu ile 54 kg Mil...  

Anti Fight Tournament Series V1
   • Efsane Yarı Final Anti Fight Tourname...  

Profesyonel Dövüş Geceleri
   • ADANA Dövüş Gecesi 2022 Star Fight Ar...  

2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
   • 2021 Türkiye Muay Thai Şampiyonası Ba...  

2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
   • 2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fig...  

2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
   • Rakipleri Yendik Hakeme Kaybettik!  

WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
   • WMC Avrupa Kemer Maçı Yolculuğu  

Ring Sohbetleri
   • Ring Sohbetleri 1 - Antalya / Mehmet ...  

Antrenman
   • Genel ve Kickboks, MuayThai'a yönelik...  

Youtube Shorts
   • DİRSEK VURUŞLARINDA EN ÇOK YAPILAN 2 ...  


Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
   • Cehennem66 İsrafil Güngör . Büyük döv...  

Vlog/Gezme
   • Kim Gerçek Ankaragüçlü!  


Eğitim Videolarımız
   • ip atlama , ip atlayarak zayıflama iç...  

Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
   / antifight  

Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız:   / anti.fight  
Hocamız Abdulkadir ŞAhin :  / akadirsahin  
Online Mağaza Hesabımız :   / antifightshop  

Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız:   / anti.fight  
Hocamız Abdulkadir ŞAhin :  / akadirsahin  
Online Mağaza Hesabımız :   / antifightshop  


------------------------------------------------------------------
Kick Boks Muay Thai Bandaj nasıl Sarılır?

Bandaj nasıl Sarılır :    • Bandaj nasıl Sarılır?Kick Boks ve Mua...  
Başlangıç ve orta Düzeyde Bandaj nasıl Sarılır :    • Bandaj sarma boks bandaj vs KickBoks ...  
Profesyonel Sporcular Bandaj nasıl sarar :   • İleri seviye bandaj nasıl sarılır?Kic...  

------------------------------------------------------------------
Kick Boks Muay Thai Gard Hakkında

Kick Boks Muay Thai'de Gard Nasıl Alınır? :    • Gard Nasıl Alınır? Kick Boks ve Muay ...  
Kick Boks Muay Thai'de Hangi Gardım .ç    • Gard nasıl alınır? Kick Boks ve Muay ...  

------------------------------------------------------------------
4 Büyük Muay Thai Stadyumu :    • 4 Büyük Muaythai Stadyumu - Muay Thai  
Muay Thai Milli Takım Antrenörü :    • Muay Thai Milli Takım Antrenörü Abdul...  

------------------------------------------------------------------
Genel ve Kickboks, MuayThai'a yönelik Koordinasyon antrenmanı :    • Genel ve Kickboks, MuayThai'a yönelik...  
Karantinada Yapılacak Kickboks - Muay Thai Ev Antrenmanı :    • Karantinada Yapılacak Kickboks - Muay...  
Etkili 5 Kick Boks Kombinasyonları :    • Etkili 5 Kick Boks Kombinasyonları  

Tekme ye Karşı Blok nasıl Alınır? :   • Tekme ye Karşı Blok nasıl Alınır?  

Eğlenceli Isınma Antrenmanı :    • Eğlenceli Isınma Antrenmanı - boks, k...  
Ezgi HAMAL - Fatmanur HAMAL Padwork :    • Ezgi HAMAL- Fatmanur HAMAL Maç Öncesi...  
En etkili Kum Torbası çalışması :    • En etkili Kum Torbası çalışması  
Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Vücut Geliştirme ve Cardio Antrenmanı :    • Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek...  

Boxing Padwork Gözdenur GÖKTAŞ :    • Boxing Padwork Gözdenur GÖKTAŞ  
Yumruklarımı Nasıl Güçlendirebilirim? :    • Yumruklarımı Nasıl Güçlendirebilirim?  
Evde Kick Boks Antrenmanı / Tek Başına Kick Boks Antrenmanı yap :    • Evde Kick Boks Antrenmanı / Tek Başın...  
Team WOD CrossFit - Karantinadan Önce Eğlenceli Ama Zor Antrenman :    • Team WOD CrossFit  - Karantinadan Önc...