破解「跳出舒適圈」的迷思 ，改變你對成長與舒適的想法！《別再跳脫舒適圈》｜天下文化Podcast 讀本郝書 EP12 The Comfort Zone -Butler, Kristen　CC字幕

在這一集的Podcast中，主持人郝旭烈 郝哥介紹了克莉絲汀·巴特勒的著作《別再跳脫舒適圈》。
書的副標題強調「以更少的壓力，保持更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生」

傳統觀念認為，人要跳出舒適圈，藉由不斷挑戰自己，才能獲得進步與成功。但這樣的觀點存在邏輯謬誤，因為追求舒適卻一直讓自己不舒適，這種做法本身就很矛盾。作者認為應該尋找真正的舒適圈，並在找到後擴大它，而非強迫自己跳出來。

在這本書中，作者克莉絲汀提到人生中的三個圈：自滿圈、生存圈和舒適圈。

自滿圈是人們因恐懼而不敢嘗試改變，即便不喜歡當前的狀態也不願跳出來。生存圈則指人們不斷追求更多的成就和物質，永遠感到不滿足。舒適圈則是人們進入心流狀態，享受當下並成長的狀態。郝哥解釋，舒適圈並不是安於現狀，而是讓自己持續進步、擴大能力範疇。

郝哥分享了自己參加鐵人三項的經歷，說明如何循序漸進地擴大舒適圈。當初他認為自己年紀太大無法參加，但後來在兩位年長的朋友鼓勵下，他一步步挑戰自我，最終完成了226公里的超級鐵人賽。這讓郝哥體會到，開始一件事情不需要先變得厲害，而是要勇敢開始，隨著時間和練習，能力會逐漸提升，舒適圈也會隨之擴大。

郝哥強調，舒適圈不應該是讓自己停滯不前的地方，而是讓我們在其中感到舒服，並且持續成長。當一個人找到並擴大自己的舒適圈，他便能夠長時間專注在心流狀態下，從而達到更高的成就。而這一切的關鍵在於，不是強迫自己跳出舒適圈，而是學會如何擴展它。

最後，郝哥引用了作者提出的SEE法則，幫助我們建立舒適圈。這三個英文字母代表的是See（看見）、Envision（想像）和Expand（擴展）。郝哥鼓勵聽眾按照自己想要的方式生活，而非被迫接受生活中的限制，要樂觀前行，持續尋找和擴大自己的舒適圈。

▍導讀書籍
《別再跳脫舒適圈》

▍重點摘要
１、舒適圈是成長的基地：與其逃離，不如擴大舒適圈，讓自己更有動力學習和成長。
２、循序漸進的挑戰：先掌握80%熟悉的，再擴展20%的新知識，這樣能有效成長。
３、平衡挑戰與自我照顧：在適當挑戰下，舒適圈才能促進進步，避免過度壓力或自滿。
４、心態決定行動：正面的信念能促進成長，悲觀的心態會限制你的可能性。
５、心流是舒適圈的巔峰：找到讓自己專注並進入心流的活動，有助於持續進步。

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