Скачать или смотреть 🌸 رحلة التعافي بعد الولادة القيصرية🌸

🌸 رحلة التعافي بعد الولادة القيصرية🌸

بعد ما جسمك قام بمهمة عظيمة، دلوقتي جاي وقت تدي لنفسك حقك من الراحة والاهتمام. هنا شوية نصايح هتساعدك تتعافي بشكل أسرع وتحسي بأفضل حال 💪

الراحة أولا 💤
جسمك محتاج وقت عشان يلتئم، فاسمعي له. ارتاحي قد ما تقدري، وما تتردديش تطلبي مساعدة في رعاية البيبي أو شغل البيت.

حركة بسيطة وتمارين التنفس للبطن 🧘‍♀️
ابدأي بتمارين تنفس بسيطة لتقوية عضلات بطنك:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.
حطي إيديكِ على بطنك السفلية.
خدي نفس عميق من أنفك وخلي بطنك يطلع لفوق.
زفري ببطء من فمك، وحسي ببطنك وهو بينزل.
التمارين دي بتساعد في تقوية عضلات البطن ودعم عملية التعافي.

غذّي جسمك بالمكملات الصحيحة 🥗
**الحديد**: لتعويض مستويات الدم.
**فيتامين C**: لدعم التئام الأنسجة وتعزيز المناعة.
**الزنك**: بيساعد في التئام الجروح.
**الأوميجا-3**: يقلل الالتهابات ويدعم التعافي.

الأدوية وإدارة الألم 💊
خدي مسكنات الألم الموصوفة من دكتورك بانتظام، وما تفوتيش الجرعات—إدارة الألم بيساعدك تتحركي براحة، وده بيساهم في التعافي.

الترطيب والتغذية السليمة 💧
اشربي مياه كتير وتغذي كويس، خلي أكلك متوازن وغني بالبروتينات والدهون الصحية والألياف. ده بيدعم عملية شفاء جسمك ويحافظ على مستويات طاقتك.

اسمعي لجسمك 🤱
ما تستعجليش نفسك لو حسيتي بأي حاجة مش طبيعية، تواصلي مع طبيبك كل أم عندها رحلة تعافي مختلفة، ومافيش داعي للاستعجال.

افتكري، رحلة التعافي بتاعتك زي الماراثون، مش سباق سرعة. كوني لطيفة مع نفسك وادّي جسمك الحب والصبر اللي محتاجهم. انتِ قدها! 👩‍🍼💕
إسأليني الي تحبي تعرفيه عن العمليه القيصرية والتعافي منها👇

#التعافي_بعد_القيصرية #ما_بعد_الولادة #أم_قوية #نفاس
#motherhoodandbeyond
---------------------------------------------------------------------------
Motherhood&Beyond
يمكنك رؤية المحتوي
( مواضيع ،فيديو،هايلايتس مثبتة )
بالفيسبوك والانستجرام والروابط بالاسفل
ستجدين د. نوران أجابت علي معظم ما يدور فبالك
إذا لديك استفسارات أخرى
أو تودين الحصول على دعم مخصص لوضعك
انستجرام👇
  / motherhood.beyond  
-------------------------------------------------------------------------------
فيسبوك👇
  / pregnancy.lactation  
-------------------------------------------------------------------------------
ويب سايت👇
www.motherhood-beyond.com
------------------------------------------------------------------------------
الدورات - والاستشارات
https://www.liinks.co/motherhood.beyond
--------------------------------------------------------


#هيبنوبرث #ولاده_بلا_خوف #ولادة_ايجابيه #ولاده_غريزيه
#دورة_التحضير_للولادة_الطبيعية
#دورة_دليل_الأم_الشامل
#دورة_التعافي_النفسي_والجسدي_في_النفاس