Скачать или смотреть تمارين لتقوية الكتف لتجنب الإصابات والاوجاع

الكفة المدورة هي مجموعة من أربع عضلات وأوتارها المرتبطة بها تقع في الكتف. تعمل هذه العضلات - العضلة فوق الشوكة، والعضلة تحت الشوكة، والعضلة المدورة الصغرى، والعضلة تحت الكتف - معًا لتثبيت مفصل الكتف والسماح بمجموعة واسعة من حركات الكتف.

The rotator cuff is a group of four muscles and their associated tendons located in the shoulder. These muscles—supraspinatus, infraspinatus, teres minor, and subscapularis—work together to stabilize the shoulder joint and allow for a wide range of shoulder movements. Injuries to the rotator cuff can result from acute trauma or repetitive strain, leading to pain, weakness, and reduced shoulder function.

#rotatorcuff #shoulders #painrelief #fyp #foryoupage #fitness #instagood #viral #youtube