Арықтау / Ашығу / Диета марафондар көмектесе ме? / Рысгүл Пернебекова / NÜKTE.suqbat №5

АРЫҚТАУДЫ «ПОНЕДЕЛЬНИК»-КЕ ҚАЛДЫРМА

АРЫҚТАУДЫ ДҮЙСЕНБІГЕ ҚАЛДЫРМА, ИНТЕРВАЛДЫ АШЫҒУ, ДИЕТА МАРАФОНДАР КӨМЕКТЕСЕ МЕ? / ДИЕТОЛОГ / РЫСГҮЛ ПЕРНЕБЕКОВА / NÜKTE.suqbat №5

Бүгінде артық салмақ пен семіздік әлемдік деңгейге айналған проблеманың бірі. Сәйкесінше, Қазақстанда да осы трендтен қалыспай келеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұймының мәліметінше, жер шарындағы әрбір төртінші тұрғын қазір артық салмақтан зардап шегеді. Әрине, шын қаласаңыз одан арылуға болады. Оған жәрдемші маман да, әдіс те жетіп артылады. Сонымен, NÜKTE.suqbat-тың бұл жолғы қонағы диетолог - РЫСГҮЛ ПЕРНЕБЕКОВА. Диета мен дұрыс тамақтанудың аражігін ажыратып береді.

00:00:01 – Анонс
00:00:33 – Қандай тамақ жеп, арықтаған дұрыс?
00:02:00 – «Әр адам тамақтану күнделігін жүргізу қажет»
00:02:52 – «Ет жемейтіндер тәттіге құмар келеді»
00:03:46 – Гормондар туралы
00:06:34 – Адамның күнделікті рационында не болуы керек?
00:08:10 – Таңғы асты жеп үйрену
00:09:39 – «Диетологияда 5 реттік тамақтану деген болмайды»
00:12:39 – «Жеміс-жидекті түстен кейінгі тісбасарға қалдыр»
00:15:55 – Диета мен дұрыс тамақтануды көп адамдар шатастырады
00:17:14 – Диетаның 100-де астам түрі бар
00:20:10 – Кешкі ас түскі астың мөлшерінен көп болмауы тиіс
00:21:30 – 18:00-ден кейін тамақтан бас тартқан дұрыс па?
00:22:12 – Нақты қанша келіге азғыңыз келеді? «Самооценка»-ны білу
00:24:45 – Психологтен қашпай, баратындар көбейді
00:26:04 – «Адамдар тамақты дұрыс танымайды»
00:29:25 – Балаларды дұрыс тамақтануға үйрету
00:30:48 – Қант – әппақ у
00:31:20 – 2 литр су ішу принцепі
00:32:36 – Детокс: қайсысы дұрыс, қайсысы бұрыс
00:35:26 – Ананастың майды ертіп жіберетіні рас па?
00:36:51 – Екі жұмыртқа жесең арықтайсың: шын, әлде фейк?
00:37:38 – Тамақпен бірге су ішуге боалды
00:39:42 – «Сыртынан-ақ кейбір диагнозды қойып жатамыз»
00:44:06 – Метаболизмді арттыру
00:44:57 – Грелин гормоны – тәбетті реттеп отыру
00:45:25 – Диетаны дүйсенбіге қалдырма
00:45:45 – Әйел ағзасының 4 циклы бар
00:47:24 – Арықтаймын десең ауызыңды тый
00:48:36 – Клетчатканың (дөрекі талшықтар) пайдасы
00:54:34 – Диетологтың өз отбасының рационы қандай?

NÜKTE https://www.instagram.com/nuktekazakh...

Жүргізушілер: Құралай Пионер
  / pioner_kuralay  
https://www.instagram.com/p/CMb6ipepd...

Спикер: Рысгүл Пернебекова, диетолог-терапевт
  / dr.pernebekova  
   / @doctoriris1  

NÜKTE жобасының құқық меншік иесі – АГЕНТСТВО КРЕАТИВНЫХ РЕШЕНИЙ: ТОЧКА:
   / @user-of2bn9cy4l  
  / creative.tochka  

#Арықтау #Ашығу #Диета