Скачать или смотреть 【 SPEED / Wake me up! 】痩せるエアロビクスダンスでダイエット

【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は【 SPEED / Wake me up! 】
痩せるエアロビクスダンスです😚🔥

飛び跳ねる動作はありませんので、水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい(*´ω｀*)


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約28kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.06時間×1.05＝約28kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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