Скачать или смотреть TOUT savoir sur les TRACTIONS !

Vous n'avez jamais réussi à faire une traction et voulez y arriver ? Ou bien vous voulez l'enseigner ? Ou encore comprendre son utilité, d'un point de vue hébertiste ?
Cette vidéo est faite pour vous !

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Pour aller plus loin, on peut développer les demi-traction, et notamment la demi-traction "coudes-genoux". Objectif, vous l'aurez compris : monter ses genoux au maximum jusqu'à ce qu'ils touchent les coudes.
Différentes élévations de jambes existent également (tendues ou non, de face, sur le côté, avec ou sans balancier, ...) pour renforcer non seulement le tronc mais aussi les épaules et les bras, qui tiennent la barre.

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