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むくみ対策もできるバナナおやつ｜材料4つ・レンジ2分半

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Описание к видео むくみ対策もできるバナナおやつ｜材料4つ・レンジ2分半　

🍌 材料4つ｜ダイエット中でもOK バナナ蒸しパン（レンジ2分半）

砂糖不使用・バナナの自然な甘さでつくる
材料4つで作れる簡単ヘルシーおやつ。
マグカップひとつで完成するレンジレシピです。
ダイエット中の間食や、むくみが気になる日の軽めおやつにも◎

⸻

【材料】（マグカップ1個分）

・バナナ … 1本
・米粉 … 大さじ3
・牛乳 … 大さじ1
・卵 … 1個

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【作り方】

① マグカップにバナナを入れて、フォークでよく潰す。
② 卵を加えてしっかり混ぜる。
③ 牛乳・米粉を加えて、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
④ ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで約2分30秒加熱。
⑤ 竹串を刺して生地がつかなければ完成。

※加熱時間は10秒ずつ追加、レンジによって調整してください。

⸻

【アレンジ】

・ココアパウダー
・きな粉
・刻んだナッツ
・抹茶パウダー

ダイエット中じゃなくても食べたいおやつ。
甘みを足したい方は、
はちみつやチョコを少量加えてもOKです。

ダイエットレシピ／ヘルシーおやつ／レンジスイーツ／バナナレシピを探している方に。

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