อยากเริ่มไดเอท เพื่อลดไขมันให้ได้ผล & ไม่โยโย่ ควรทำยังไง?

เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ถ้าเราอยากจะเริ่มไดเอท ควบคุมอาหารให้ถูกวิธี หรือปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้ดีขึ้น เพื่อให้เราลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และลดไขมันได้ดีขึ้นแบบยั่งยืน เราควรทำยังไง หรือเริ่มต้นจากตรงไหนดี?

ประเด็น คือ เราทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่า พอน้ำหนักขึ้น หรือร่างกายกายเริ่มมีพุงห้อยมากขึ้น เราจะต้องเริ่มเข้าฟิตเนส และปรับการกินอาหารให้ดีขึ้นและถูกวิธี

แต่พอมีข้อมูลที่เยอะมากมาย และหลากหลายกูรูให้เลือกฟัง มันอาจจะทำให้เราเริ่มต้นไม่ถูก และเลือกที่จะไม่ทำอะไรในที่สุด เช่น ควรเริ่มกินอาหารอะไรเป็นหลักก่อน อาหารแบบง่ายๆในเซเว่นกินได้ไหม หรือจะต้องซื้อของมาทำกินเองที่บ้านเท่านั้น เป็นต้น

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com วันนี้ ผมจะมาแนะนำ วิธีและหลักการในการไดเอท เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมันแบบยั่งยืน หรือ Balanced Diet และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ

อยากเริ่มไดเอท เพื่อลดไขมัน ควรทำยังไง & เริ่มต้นจากตรงไหน?
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า อุปสรรคที่ยากและท้าทายที่สุดในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือกระชับสัดส่วนให้ฟิตและเฟิร์ม คือ การเริ่มต้น ที่เราจะต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้

หรือการที่เรายอมรับว่าเรามีปัญหาต้องแก้ไข ไม่โกหกตัวเองอีกต่อไป ยอมรับว่าเราอ้วนขึ้น ร่างกายสะสมมากขึ้น หรือน้ำหนักเยอะเกินไป และต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ทีนี้ ข้อผิดพลาดแรกที่คนส่วนใหญ่ทำกัน คือ ทุ่มไปหมดหน้าตักตั้งแต่แรก หรือเคร่งกับการไดเอท และโหมออกกำลังกายมากเกินไป


ซึ่งมันก็อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริง แต่มันอาจจะไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืน และเราอาจจะเสี่ยงที่ตบะแตก และโยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมในที่สุดได้อีกด้วย

เพื่อนๆครับ จริงๆแล้ว การไดเอทเพื่อสุขภาพ การกินคลีน หรือ “healthy Eating” ที่ถูกต้อง เราจะต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป

และ 4 สิ่งที่เราต้องจำไว้ คือ

เราควรกินอาหารเพื่อให้ได้พลังงานแคลอรี่ และสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเราไปพร้อมกัน
เราต้องกินอาหารและเมนูที่เราชอบได้ด้วย
อาหารไม่ใช่ศัตรู ที่เราต้องกลัวหรือต้องเอาชนะ และเราไม่จำเป็นต้องชั่ง ตวง วัด หรือจดบันทึกอาหารตลอดเวลาด้วย
อาหารที่เรากินในแต่ละวัน จะเป็นแค่แหล่งพลังงาน และสารอาหาร เพื่อให้ร่างกายเราทำงานได้ปรกติ และบางที มันอาจจะเป็นสิ่งที่เราแชร์กับคนรอบข้างเท่านั้นเอง
1. ไม่ควบคุมอาหาร & ไม่กินคลีน จะลดไขมันได้ไหม?
เพื่อนๆจะสังเกตว่า ถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าเราควบคุมอาหารได้ไม่ดี หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารไม่ได้นานต่อเนื่อง

เราจะลดน้ำหนักและลดไขมันได้ยากมากๆ และสุขภาพโดยรวมอาจจะพัง เราอาจจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และป่วยง่ายขึ้นอีกด้วย

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3PnK5fb
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก