Скачать или смотреть Vlog de treino no sábado a noite

No sábado à noite, estava mentalmente cansado, com a mente fervilhando de ansiedade. Decidi que uma boa saída era canalizar essa energia no treino. Às vezes o corpo quer se libertar da tensão, e o treino virou minha válvula de escape.

Para isso montei um desafio rápido mas intenso: 5 rodadas
• 10 flexões de braço
• 10 agachamentos
• Escalador, começando em 10 repetições e aumentando 10 a cada rodada (20, 30, 40, até 50 no final)

Se estiver difícil, adaptações valem: faça as flexões com os joelhos apoiados e os agachamentos sentado e levantando de um banco ou cadeira. O importante é manter o movimento e a cadência.

Esse tipo de treino ativa o metabolismo de repouso, faz seu corpo continuar queimando calorias mesmo após terminar. É ideal pra quem quer um treino rápido, eficiente e que gere bastante gasto calórico, mesmo no conforto de casa.

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