55 دقیقه تمرین فول بادی تمرکز بر میان تنه و عضلات عمقی تنه

سلام سلام سلام رفقا🌱

🔥 آماده‌اید برای یک تمرین فول بادی با تمرکز ویژه روی میان تنه و عضلات عمقی؟

💪 این ویدئو شما را به چالش می‌کشه و عضلات عمقی تنه‌ رو به آتیش! با 55 دقیقه از بهترین حرکات که از نظر علمی ثابت شده برای تقویت و ساختن هسته بدن شما، این تمرین نه تنها قدرت و استقامت شما را افزایش می‌دهد بلکه به بهبود تعادل و پایداری شما کمک می‌کند. بیاید با هم به یک سفر هیجان‌انگیز در دنیای تناسب اندام برویم و بدنمان را به سطح جدیدی برسانیم. 🌟

نمونه تمرین از دوره build and burn

🔬 چرا این تمرین موثر است؟
تحقیقات نشان می‌دهند که تقویت عضلات عمقی تنه به بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خطر آسیب‌ها و حتی بهبود وضعیت کلی بدن کمک می‌کند. با انجام این تمرین، شما هسته بدنتان را از درون به بیرون تقویت می‌کنید و پایه‌ای محکم برای تمامی فعالیت‌های فیزیکی خود ایجاد می‌کنید.

👇 حتماً نظراتتان را با ما به اشتراک بگذارید و نتیجه‌هایتان را با ما در میان بگذارید!

🔗

‌ها:
📲 برای دیدن ویدئوهای بیشتر سابسکرایب کنید:


ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
‏‎تمرین هوتزی باعث تقویت سیستم کاردیو واسکولار ، بهبود استقامت و باعث افزایش قدرت کلی بدن و افزایش متابولیسم خواهد شد


‏‎◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
‏‎همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
‏‎من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
‏‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


‏‎در کانال من مشترک شوید

‏   / @maryamkarimii  

‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

‏https://t.me/mk_fitonline


‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

‏https://instagram.com/mk_maryamkarimi...



#تمرین_فول_بادی #عضلات_عمقی #میان_تنه #تمرین_شدید #تناسب_اندام #ورزش #بدنسازی #تمرین_در_خانه #CoreWorkout #FullBodyWorkout #Fitness #StrengthTraining #HomeWorkout #BodyweightTraining

--