椅子に座って出来る【朝の体操　25分】　高齢者向けの簡単で効果的な体操!　自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!

#高齢者 #体操​ #椅子

0:00 オープニング
0:41尿失禁予防体操
4:08 足の体操
11:12 首肩のマッサージ
18:42 猫背予防体操
20:20 腰痛予防体操
22:22 腰足のマッサージ

解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。

朝の体操を行うことへの期待される効果
1.尿失禁、尿漏れを予防する
2.猫背改善・予防
3.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
4.脚力(足の筋力)の向上
5.安定した歩行の獲得
6.足のバランス力アップ
7.つまづき、転倒予防
8.体力の向上

高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

※関連動画
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
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