Скачать или смотреть 【減量最強レシピ】プロテインとオートミールで簡単に美味しく栄養をとろう！

バナナ 100グラム
プロテイン1スクープ(30g)
オートミール 30グラム
水分 (豆乳、牛乳、水でもok) 大さじ5
ベーキングパウダー小さじ4分の1
コーヒーの粉 好きなだけ
ココナッツオイル5グラム
ナッツバター 15グラム生地中に埋めるのおすすめ！

①耐熱ボウルでバナナを潰す
②液体の材料を全て混ぜ入れる
③粉末の材料を入れて混ぜる
④オーブン調理の場合180度13~15分
⑤レンジ 調理の場合は様子を見ながら600wで1分半で完成！


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