Упражнение на все руки | Тренировка бицепса и трицепса | Маниакальная мышца

Упражнение на все руки | Тренировка бицепса и трицепса | Маниакальная мышца

упражнения на бицепс,упражнения на руки,упражнения на трицепс,как накачать руки,тренировка бицепса,тренировка рук,тренировка трицепса,трицепс,бицепс,упражнения на бицепс в зале,как накачать бицепс,как накачать трицепс,тренировка на руки,бицепс упражнения,тренировка,бицепс и трицепс,мышцы рук тренировка,упражнения для рук,тренировка трицепса на массу,тренировка рук с гантелями,тренировка мышц рук комплекс с гирей для дельт бицепса трицепса.

00:00 ТРЕНИРОВКА ПОЛНЫХ РУК
00:11 Сгибание рук на внутренний бицепс с гантелью стоя
00:46 Разгибание одной руки на трицепс на тросе над головой
01:05 Сгибание рук над головой на тросе (SZ-гриф)
01:29 EZ-штанга лежа узким хватом, разгибание трицепса
01:55 Сгибание рук с гантелями через плечо и молотком
02:27 Разгибание одной руки с гантелью лежа на трицепс с пронацией
02:54 Подъём одной гантели и сгибание рук
03:22 Отдача от троса с нейтральной рукояткой
03:52 Поочередные сгибания рук с гантелями
04:18 Отжимания на трицепс