TUTORIAL FLARE EN ESPAÑOL - PARTE 2

PARTE 1
1.TEORIA.
2.REQUISITOS.
3.CALENTAMOS EL MOVIMIENTO.
PARTE 2
4.TÉCNICA.
PARTE 3
5.FALLOS HABITUALES.
6.EJERCICIOS.
7.VARIACIONES.

4.Tecnica.

INTRO: Debemos aprender lentamente, tomate tu tiempo y trata de comprender todas las zonas del movimiento.
recuerda que el flare es un movieminto que precisa un estado fisico aceptable, los musculos mas implicados son, los abdominales( musculo oblicuo, Recto, Transverso y piramidal) y los brazos ( triceps y deltoides).

1.Direccion bloqueo y entrada.
2.Cadera y primera patada.
3.Apoyo de la mano, cadera alante, segunda patada y posición en V.
4.Traspaso del peso, pierna arriba y tercera patada por abajo.
5.presionar suelo,pierna hacia atrás y apoyo de la mano siguiente.
6.Patada de continuidad, continuarlo a otros movimientos, combinarlo.
6.1.Para y moviliza,suelta los músculos, no te alteres, practica con calma.
7.Exagerar círculo, V todo el rato, pensar en hacer un círculo amplio todo el rato.
8.Ten cuidado con la memoria muscular, intenta que los 4 o 6 últimos intentos, sean los mejores
9.Practica en calcetines.
10.Practica con pesos.
11.Intenta hacer el máximo número de vueltas y uno perfecto.
12.Las 3 fases: 1. No hay patadas.2. solo trabaja una pierna.3.trabajan las dos piernas buen flare!

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