Скачать или смотреть 20 Rounds-1000 Rounds-Fullbody Bodyweight с

✅ Самостоятельная тренировка 30 мин. Тренировка всего тела с собственным весом
.
Мой личный звонок для консультации 👉: https://coachmathi.com/
.
5 мин. Разминка 👉    • 💥 Pre workout 🏋🏻‍♂️ Mobility & Warmup part...  
.
ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
.
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
.
ТРЕНИРОВКА НА ВРЕМЯ ⏰
.
20 РАУНТОВ 👇
.
10 ПОДЪЕМОВ ТЮЛЬНИКА
10 ДЕЛЬФИН
10 ВЫПАДОВ В БОКОВЫЕ СТЕРЖНИ
10 СЖИМАНИЙ В ЗАМОК
10 ПОДЪЕМОВ КОЛЕНА К ЛОКТЮ В ВЫСОКОЙ ПЛАНКЕ
.
Начинающий - сократите количество повторений, если хотите, просто попробуйте каждое упражнение. Делайте то же количество повторений, попробуйте 10 раундов по 500 повторений, этого более чем достаточно для вас, ребята.
.
Средний и продвинутый уровни, продолжайте следовать указанному количеству повторений. Попробуйте ОБЯЗАТЕЛЬНО 1000 повторений, выбор всегда за вами 💥
.
Взрыв 💥 Вес собственного тела சம்பவம் Сохраните и попробуйте, а затем поделитесь с друзьями, если вам действительно понравился этот взрыв 💥.
.
Растяжка 🙆🏻‍♀️ :    • Post workout Full Body 10 min Stretching🙆‍...  
.