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#shorts 1. पेट की मांसपेशियों को मज़बूत करता है – यह आसन एब्डॉमिनल मसल्स को टोन करता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।


2. कमर और पीठ दर्द में राहत – निचली पीठ और कमर की मांसपेशियों को आराम देता है।


3. पाचन शक्ति बढ़ाता है – गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में लाभकारी।


4. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है – पैरों और पेट में रक्त संचार सुधरता है।


5. पैरों की ताकत बढ़ाता है – जांघ और टांगों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।


6. थायरॉइड और हॉर्मोनल बैलेंस में मदद – शरीर के हॉर्मोन सिस्टम को संतुलित करने में सहायक।


7. वजन कम करने में सहायक – नियमित अभ्यास से शरीर की चर्बी घटाने में सहायता मिलती है।


8. कोर स्ट्रेंथ बढ़ता है – यह आसन आपकी कोर मसल्स को मजबूत बनाता है।




1. Strengthens abdominal muscles – Helps tone the core and reduce belly fat.


2. Relieves lower back and waist pain – Provides relaxation and strength to the lower back muscles.


3. Improves digestion – Beneficial for gas, constipation, and indigestion issues.


4. Enhances blood circulation – Improves blood flow in the legs and abdominal region.


5. Increases leg strength – Strengthens thigh and leg muscles.


6. Supports thyroid and hormonal balance – Helps in maintaining hormonal balance.


7. Aids in weight loss – Regular practice helps reduce body fat.


8. Improves core stability – Great for enhancing core strength and stability.