Скачать или смотреть ভালো ঘুমের জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব | Exercise For Improve Your Sleep

ব্যাক মাসল স্ট্রেন্থনিং যা পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলি ইরেক্টর মেরুদণ্ড, মাল্টিফিডাস এবং গভীর মূল পেশী সহ মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সতর্কতার সাথে নির্ধারিত ব্যায়ামের একটি সিরিজের মাধ্যমে, রোগীরা ধীরে ধীরে এই পেশীগুলিতে শক্তি তৈরি করে, মেরুদণ্ডকে আরও ভাল সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে। শক্তিশালী পিঠের পেশী মেরুদণ্ডের ডিস্কের চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং পিঠে ব্যথা ও আঘাতের ঝুঁকি কমায়।

অন্যদিকে, স্পাইনাল রোটেশন এক্সারসাইজ বা মেরুদন্ডের ঘূর্ণন ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়ানোর উপর ফোকাস করে। এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে মৃদু বাঁকানো গতি রয়েছে যা মেরুদন্ডের জয়েন্ট এবং আশেপাশের নরম টিস্যুগুলির নমনীয়তাকে উন্নীত করে। মেরুদন্ডের ঘূর্ণন শুধুমাত্র কঠোরতা কমাতে সাহায্য করে না বরং কার্যকরী নড়াচড়াও বাড়ায়, রোগীদের আরও সহজে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সক্ষম করে।

একত্রিত হলে, ব্যাক মাসল স্ট্রেন্থনিং এবং স্পাইনাল রোটেশন এক্সারসাইজ পিঠের স্বাস্থ্যের জন্য একটি কম্প্রিহেনসিভ এপ্রোচ সৃষ্টি করে। রোগীর ব্যথা হ্রাস, নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং উন্নত পোস্চার অনুভব করে, যা তাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করাকে সহজ করে তোলে।

এপয়েন্টমেন্ট নিতেঃ
===============
☎️ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে যেকোনো তথ্য জানতে অথবা এপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার জন্য কল করুন: 01787-106702, +8802-9614500

🏠ঠিকানাঃ বাসা- ১২/১, রোড-৪/এ, ধানমন্ডি (ইউল্যাব এর পাশে), ঢাকা -১২০৫, বাংলাদেশ ।

📍গুগল ম্যাপ ডিরেকশনঃ https://maps.app.goo.gl/iuJwb6LxDidTm...

নিয়মিত আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুনঃ
====================================
Facebook:   / dr.measinali  
Instagram:   / dreasin20  
Twitter:   / drmeasinali  
LinkedIn:   / dr-m-easin-ali-113b47146  

আমাদের অন্যান্য ভিডিও সমূহঃ
=======================
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি?
   • ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি? Know about Physiot...  

কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার?
   • কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার? | Sav...  

এনকোলাইজিং স্পডাইলাইটিস কি?
   • এঙ্কাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস কি? | What is A...  

পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ
   • পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ | Parkinson Di...  

সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন?
   • সায়াটিকা - কারণ এবং সমাধান | Sciatica | ডা...  

ঘাড় ব্যথা হলে কি করবেন?
   • ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ ও সমাধান! Neck Pai...  

আমাদের অন্যান্য কিওয়ার্ড সমূহঃ
========================
অফিসে কাজ করে কোমর ব্যথা
অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ
অফিসে কাজের প্রতিরোধে কোমর ব্যাথা
সহজে অফিসেই কোমর ব্যথা প্রতিরোধ
অফিসে কাজ করার সময় কোমর ব্যথা প্রতিরোধ
অফিসে কাজ করার সময় কোমর ব্যথা উপায়
অফিসে কাজে কোমর ব্যথা প্রতিরোধের উপায়
কোমর ব্যথা প্রতিরোধের ব্যায়াম
অফিসে বসে কাজ করার প্রতিরোধ ব্যায়াম
সহজ ব্যায়াম করে অফিসে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ
ডা. এম ইয়াছিন আলীর কোমর ব্যথা প্রতিরোধের পরামর্শ
সহজে অফিসেই কোমর ব্যাথা দূর করুন
অফিসে বসে কাজ করার প্রতিরোধ
অফিসে দীর্ঘক্ষণ কাজে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ ব্যায়াম
Back Pain While Working in the Office
Working Long Hours in the Office
Back Pain Prevention at the Office
Easy Back Pain Prevention at the Office
Back Pain Prevention During Office Work
Ways to Relieve Back Pain During Office Work
Tips for Preventing Back Pain at the Office
Exercises for Back Pain Prevention
Exercises for Preventing Back Pain in the Office
Easy Exercises to Prevent Back Pain in the Office
Easy Back Pain Relief at the Office
Preventing Back Pain While Working in the Office
Preventing Back Pain Exercises During Long Office Hours

#ব্যায়ামেরগুরুত্ব #exercise #exercises #exercisemotivation #exerciseroutine #exerciseathome #exercisetips #exercisesolution #exerciseforhealth #exerciseforlife #exerciseforwomen