Скачать или смотреть SUB）【痩せるスープ🔥】-14kg達成!🔥満腹食べて痩せた私のダイエット中のリアル3日間の食事🍱🍽️｜スープレシピ🍲｜サラダレシピ🥗｜What I eat in 3 days

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こんにちは＾＾
かなやんです☺️
今回は久々のvlogシリーズで
3日間のダイエット中の食事・料理vlogを載せました👩‍🍳🍱
最近はスープやサラダレシピの動画が多かったので
たまにはこんな感じの1日動画っぽいのも載せたいなと思ってました✨
ちょっと前から少しずつ喋るシーンも入れてます!
まだ慣れなくて違和感ありまくりで申し訳ないです。笑😖
この動画でサラダとスープも作ってるので
ぜひ見てみて下さい🥗🍲
わざわざ概要欄まで見てくれた視聴者さま、有難うございました😢😍💟

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:13 チキンとレタスとほうれん草のたまごスープ
04:57 ささみとブロッコリーの香味ダレサラダ
09:20 玄米麺のキノコパスタ
13:33 鶏むねの照り焼きチキンサラダ
20:29 お気に入りの米粉パン
21:19 鶏肉ともやしの腸活きのこスープ

レシピ
チキンとレタスとほうれん草のたまごスープ（3杯分）
鶏もも肉（皮なし）1枚
↪︎塩コショウ少々・片栗粉　大さじ1
冷凍ほうれん草適量
レタス4~5枚
たまご2個
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5
すりおろし生姜小さじ1
粗挽きコショウ少々
（お好みでラー油やお酢を入れるのも味変で美味しいです🖤）

ささみとブロッコリーのネギだれサラダ
（1人分）
ささみ3本
↪︎塩コショウ少々・片栗粉大さじ1
冷凍ブロッコリー適量
長ネギ1/2本
醤油大さじ1
きび砂糖小さじ1
お酢大さじ1/2
すりごま少々
ニンニク・生姜少々
ごま油少々

鶏むねの照り焼きチキン（2人分）
鶏むね肉皮なし1枚
はちみつ大さじ2
料理酒大さじ2
みりん大さじ1/2
醤油大さじ1.5
ごま油大さじ1/3

鶏肉ともやしの腸活きのこスープ（3杯分）
えのき1袋
舞茸1パック
もやし1/2袋
鶏もも肉（皮なし）1枚
↪︎塩コショウ少々・片栗粉小さじ2
たまご2個
水溶き片栗粉
↪︎片栗粉・水大さじ2
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮
すりおろし生姜小さじ1
塩コショウ少々
小ねぎお好みで
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