Скачать или смотреть ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে খারাপ ৫টি ফল । Top 5 Worst Fruits in Blood Sugar Control । Dr Biswas

#diabetes #diabetesawareness #diabetesmanagement #diabetesdiet #diabeteslifestyle #fruits

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে খারাপ ৫টি ফল । Top 5 Worst Fruits in Blood sugar control

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় আপনি কি চকলেট রাখতে পারবেন ? ফলকে - বিশেষ করে পাকা ফলকে কিন্তু আপনি প্রাকৃতিক চকোলেট বলতে পারেন । এত বেশি সরল সুগার প্রকৃতিতে খুব কম খাবারেই পাবেন - যদিও কথাটি আংশিক সত্যি । আসলে ফলে জল বাদে সরল কার্বোহাইড্রেট-সুগারই প্রধান উপাদান - ফাইবার, resistance strach, প্রোটিন, ফ্যাট খুবই কম থাকে । ফলে ফল খেলে আপনার Blood sugar level সহজেই বেড়ে যাবে - বেড়ে যাবে Glycemic Index - Type 2 Diabetes control মুস্কিল হয়ে যাবে । তাহলে কি ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় ফলে একেবারে রাখা চলবে না ? ফল যেমন মিষ্টি সুগারের ভালো উৎস তেমনি Vitamin, খনিজ, Antioxidant, Food Enzyme এর অন্যতম প্রধান উৎস - যেগুলি আপনার শরীর ও মনের সুস্থতা ও স্বাভাবিকতার জন্য খুবই দরকার - এমনকি ডায়াবেটিস চিরতেরে নিরাময়ের প্রচেষ্টায় উপদানগুলি অপরিহার্য । তাহলে উপায় ? সুগার কমানোর উপায় হিসাবে ফল খেতে গেলে প্রতিটি ফলের জন্য আলাদা আলাদা সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে - তারজন্য আমরা চ্যানেলে প্রতিটি ফল নিয়ে ভিডিও নিয়ে এসেছি - আপনার কোন অসুবিধা হবে না । আমরা এখন আলোচনা করব ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে সবচেয়ে খারাপ ফল নিয়ে যেগুলি থেকে হয় আপনাকে দূরে থাকতে হবে অথবা খেলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে । এছাড়া আপনার জন্য শেষে থাকছে দুটি উপহার - যা আপনাকে Blood sugar control করতে দারুণ সাহায্য করবে - সুতরাং দেখতে থাকুন শেষ পর্যন্ত ।


৫টি বিপজ্জনক ফল চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কোন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।


এক - Blood sugar control এ বাঁধা তরমুজ ।

তরমুজের কথা মনে এলেই আপনার চোখে কি ভেসে ওঠে ? একটা খুব বড় লাল ফল আর মুখে অনেকটা মিষ্টি জল । ১০০ গ্রাম তরমুজের পিস থেকে আপনি জলই পাবেন ৯২ গ্রাম - অবশিষ্ট ৮ গ্রামের ৭.৬০ গ্রামই কার্বোহাইড্রেট যার মধ্যে সুগার ৬.২০ গ্রাম, ফ্যাট মাত্র ০.৪০ গ্রাম - মানে ৭.২০ গ্রামই সরল কার্বোহাইড্রেট । প্রোটিন , ফ্যাট না থাকার মতো । আপনি তরমুজ খেলে আপনার Blood sugar বাড়ানোর জন্য প্রতি ১০০ গ্রামে ৭.২০ গ্রাম সরল কার্বোহাইড্রেট পাবেন - যাকে বাঁধা দেওয়ার জন্য উপস্থিত থাকবে না কোন ফাইবার, স্যাচুরেটড ফ্যাট ও প্রোটিন - ফলে একটু বেশি তরমুজ আপনার Blood sugar spike ঘটাবে - ঠিক এই জন্যই তরমুজের Glycemic Index অনেক ফল শাক সব্জি খাবার থেকে বেশি - তরমুজের Glycemic index ৭২ - যা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো বাঁধা হতে পারে ।


দুই - Blood sugar control এ বাঁধা আনারস ।

Type 2 Diabetes control এর উপহার দুটি পাওয়ার আগে অবশিষ্ট ৩টি খারাপ ফল নিয়ে জেনে নিন - কে বলতে পারে ভুলগুলি ফলগুলি এককভাবে খেয়ে ডায়াবেটিস কমানোর বদলে ডায়াবেটিস বাড়িয়েই চলছেন ।


তিন - Blood sugar control এ বাঁধা কলা ।

কলা বলতে আমরা কিন্তু পাকা কলার কথা বলছি । আপনি ১০০ গ্রাম পাকা কলা থেকে জল পাবেন ৭৬ গ্রাম, তারপরেই প্রধান উপাদান কার্বোহাইড্রেট - ২২.৮৮ গ্রাম , এর মধ্যে সুগারই ১২.২০ গ্রাম, ফাইবার ২.৬০ গ্রাম - অর্থাৎ মোট সরল কার্বোহাইড্রেট ২০.২৮ গ্রাম । ফ্যাট ও প্রোটিন মিলিয়ে ২ গ্রামও হবে না । অর্থাৎ কলাতে আপনার Blood sugar spike এর জন্য যথেষ্ট সরল কার্বোহাইড্রেট আছে - Blood sugar spike বাঁধা দেওয়ার জন্য কলার ফাইবার , প্রোটিন ও ফ্যাট যথেষ্ট না । আপনি নিয়মিত এককভাবে কলা খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে মুশকিলে পড়বেন ।

চার - Blood sugar control এ বাঁধা পাকা আম ।

পাকা আম পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস সাথে Vitamin A , Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K ও বেশ ভালো পরিমানে পাওয়া যায় । ব্যাস শুধু এইটুকু থাকলেই ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা কেন - যে কোন মানুষের খাদ্যতালিকায় অপরিহার্য একটি ফল হয়ে উঠতে পারত - Best Health Drinks কে টক্কর দিতে পারত । কিন্তু এখানেও সেই সুগার সমস্যা সৃষ্টি করছে । আপনি ২০০ গ্রাম আম খেলে প্রায় সাত চা চামচ সরল কার্বোহাইড্রেট আপনার Blood sugar বাড়ানোর জন্য রেডি থাকছে - তাকে বাঁধা দেওয়ার জন্য আমের ফাইবার , প্রোটিন ও ফ্যাট যথেষ্ট হবে না । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় এককভাবে পাকা আম রাখলে আপনার সুগার নিয়ন্ত্রণে মুস্কিলে পড়তে হবে ।


পাঁচ - Blood sugar control এ বাঁধা খেজুর ।


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only. All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication. The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual. Always consult a specialist or your own doctor for more information. This youtube channel does not claim responsibility for this information.