Скачать или смотреть Тренировка с канатами | FAT BURNING EXERCISES WITH ROPE

Полезно знать тем, кто давно занимается спортом и хочет разбавить рутинную тренировку.
...
📍Тренировки с канатом — высокоинтенсивный функциональный тренинг, пришедший из единоборств. Дело в том, что пульс при таких тренировках достаточно высокий и требует хорошей физической подготовки, поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем обычно запрещают подобные упражнения.
...
📍Вообще работа с канатом может быть и разминкой, и финальным завершением тренировки, и отдельным занятием. Иногда ее используют как кардиосессию для быстрого роста пульса. Но чаще всего это часть большой тренировки.
...
📍Несмотря на то, что упражнения с канатом существуют давно, о них мало кто знает. Поэтому я решила поделиться частью моей тренировки 🔥.
...
В первом круге каждое упражнение выполняется по 30 секунд!
...
Во втором - 45 секунд.
...
В третьем - 60 секунд.