Скачать или смотреть 6 Мощных Упражнений для Трицепса, Чтобы Быстро Увеличить Руки

6 Мощных Упражнений для Трицепса, Чтобы Быстро Увеличить Руки

Если вы хотите иметь массивные руки, вам нужно сосредоточиться на мышце, составляющей две трети верхней части руки – трицепсе. В этом видео мы покажем вам 6 мощных упражнений для трицепса, которые гарантированно увеличат размер, силу и толщину – быстро!

Эти упражнения воздействуют на все три головы трицепса:
YouTube
+3
YouTube
+3
Bodybuilding.com
+3

Длинная голова – для общей массы

Боковая голова – для ширины и определения

Средняя голова – для силы и стабильности

Расписание и упражнения:

0:00 Введение

0:05 Жим трицепса с собственным весом (голова ниже)

0:40 Сидячее разгибание трицепса с гантелями

1:15 Тяга каната на блоке

1:50 Отжимания в стойке «пик» (на скамье)

2:24 Лежачее разгибание трицепса одной рукой с гантелью

2:59 Стоячее разгибание трицепса с гантелями

Идеально подходит как для домашних, так и для тренировок в спортзале, эти упражнения для трицепса используют гантели, собственный вес и минимальное оборудование. Никаких сложных тренажеров – только реальная и эффективная тренировка.

🔁 Рекомендуемая рутина:

Тренируйте трицепс 2–3 раза в неделю, сочетайте с надежной программой для бицепса, и вы будете на пути к большим, выдающимся рукам.

© Авторские права канала GYM MOTIVATION ☞ Не перезагружать

#gymmotivation1499 #упражнениядлятрицепса #упражнениядлярук