🎥 Pubalgia: Test de aductores - Roots videotips ✅

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¿Has sufrido o sufres PUBALGIA? ⚠

La pubalgia es el nombre que se le da a una serie de molestias/lesiones en la zona inguinal que se suele atribuir a una descompensación de la musculatura abductora/aductora y abdominal/suelo pélvico. Es muy típico en deportistas de equipo, sobretodo futbol.

Es una lesión que se tarda bastante en recuperar, si no se sabe por dónde abordarla. Normalmente se requiere un trabajo de compensación muscular y estabilización del tronco para que desaparezca.👊

Aquí tienes un sencillo test para saber la predisposición de tu muscualtura inguinal a padecer esta dolencia o como indicador de la fuerza de tus aductores. 💪❗.

Aprieta al máximo durante 5-10" y establece un nivel de molestia / dolor del 0 al 10.
Si estás entre el 0 y el 3 es correcto.
Del 3 al 6 deberás realizar un trabajo preventivo para evitar futuras complicaciones.

Del 7 al 10 ya necesitas un trabajo específico para mejorar la pubalgia incluso que te revise un fisioterapeuta para ver el alcance de la lesión.

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