Скачать или смотреть Wie halte ich mich als Musicaldarstellerin fit? (Mental, körperlich, stimmlich)

Einer meiner Lehrer hat in der Ausbildung zu uns gesagt: "Ihr könnt nicht aufhören, Musicaldarsteller*innen zu sein, nur weil euch gerade keiner dafür bezahlt."
Dieser Satz ist mir geblieben - denn er hatte recht. Auch wenn wir gerade nicht jeden Abend auf der Bühne stehen, müssen wir dafür sorgen, dass wir auf allen Ebenen fit bleiben - mental, körperlich, stimmlich.
In diesem Video nehme ich dich deshalb mit durch meinen Tag - und zwar an einem Tag ZWISCHEN Engagements. Ich zeige dir meine Systeme und Routinen, die ich über die Jahre entwickelt habe, um on top of my game zu bleiben. Welche Routinen ich für meine mentale Gesundheit gefunden habe, wie ich esse und trainiere und wie ich meine Stimme zwischen Jobs fit halte.
Es ist ein neues Format - etwas zwischen Showtime Diary und reinem Info-Video - ich freue mich daher sehr über Feedback in den Kommentaren 😊

Kapitel
00:21 Übersicht
00:34 Mentale Fitness
01:13 Struktur
01:25 Warum Struktur so wichtig ist
02:32 Wie erschafft man Struktur, wo keine ist
02:40 Wie mein 6 AM-Club mir Struktur gibt
04:33 Eigene kreative Projekte
05:31 Heilige Dreifaltigkeit: Morgenseiten, Meditation, Yoga
06:27 die 5-Minuten-Regel
07:08 Körperliche Fitness
07:12 Meet Klara
07:58 Schritte
10:24 Achtsamer Umgang mit Social Media
12:51 Meine Reise mit Sport und Ernährung
13:10 Sport als Musicaldarsteller*in
14:25 Krafttraining
14:44 Was mich motiviert, durchzuziehen
17:02 Wie Krafttraining auf der Bühne hilft
17:47 Welche App ich benutzt habe
18:52 Ernährung
19:03 Meine 3 Regeln
20:58 Meal Prep
22:05 Kalorien-Tracking
26:18 Brot machen (Rezept)
28:24 Stimmliche Fitness
28:30 Üben
29:47 Gesangsunterricht
32:02 Singen für mich


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