【認知行動療法】私の認知の歪み〜自己否定を生んでいた心のフィルター〜

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認知行動療法は実用的で効果的なアプローチとして広く利用されており、不安症、うつ病、パニック障害、摂食障害など、さまざまな精神的健康の問題に対して効果を示しています。私自身もこの方法で、自分を追い詰めていた思考に気づき、心が解放されたような経験をしました。
認知行動療法では、いくつかの典型的な「認知の歪み」が特定されています。これらの歪みを理解することで、ネガティブな思考パターンを認識し、修正する手助けになります。この動画では私の経験を基に認知の歪みの中から「心のフィルター」という認知の歪みのパターンを紹介します。

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