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노인에게 적합한 허벅지 근육 단련법 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

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[건강의 중심, 허벅지]

[ 원고정보 ]
두 다리가 의사라는 말이 있죠. 두 다리만 튼튼해도 건강하게 오래 살 수 있다는 건데요. 허벅지 근육을 탄탄하게 만들 수 있는 간단한 운동법을 소개해드리겠습니다. 의자 등받이를 잡고 두 다리를 넓게 벌려 발끝을 바깥으로 향하도록 하고 무릎을 바깥으로 구부리며 앉았다 일어서는 스쿼트 동작은 허벅지 안쪽을 탄력 있게 해줍니다. 의자에 앉았다 일어서기, 그리고 의자 끝에 앉았다 일어서는 동작만으로도 하체를 강화시킬 수 있습니다. 모든 동작은 15회씩 세 번 반복하는 것이 효과적입니다. 세월을 거스를 수는 없지만, 노년에도 건강하고 탄력 있는 몸을 원하신다면 허벅지 근력을 키워보시는 건 어떨까요?

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