ILE POSIŁKÓW DZIENNIE - Redukcja | Masa | Rekompozycja

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie - ile jeść posiłków dziennie - czy to na masie, redukcji czy podczas rekompozycji bądź utrzymania. Wyszło nowe fajne badanie, które dodaje cegiełkę, do tego co obecnie już wiemy.

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞   / szmexy  

🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0...

⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinst...

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ https://www.subscribepage.com/fbwdlaz...

🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów
➞ https://landing.mailerlite.com/webfor...


Linki do badań:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://journals.humankinetics.com/vi...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31897...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25056...