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【妊婦の体重管理vlog20】出産前、最後の食事と日々の記録｜妊娠10ヶ月（39週目）＋5キロまでしか増やせない妊婦の食事記録とリアルな生活

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Описание к видео 【妊婦の体重管理vlog20】出産前、最後の食事と日々の記録｜妊娠10ヶ月（39週目）＋5キロまでしか増やせない妊婦の食事記録とリアルな生活

この動画は産院から目標体重妊娠前+5キロを言い渡された妊婦が、食事による体重管理をがんばりつつ、妊娠生活を少しでも充実させるために奮闘する日々を綴った記録動画です。（ゆっくりしていってね）

出産するまで全ての食事を記録していく予定です！カロリー把握の参考になれば幸いです。

💪体重の変化

妊娠前体重60キロ
現在64.9キロ

※体重管理は産院の先生と相談しつつ進めています。赤ちゃんは成長曲線ど真ん中です。

🍙おかゆの食事&体重管理について

•普段の食事のカロリー量
生活代謝（基礎代謝＋生活活動レベルに応じて消費されるカロリー= 私の場合1700キロカロリー／日）に収まるようにしています。

※妊婦の基礎代謝は通常時よりも高いので、多少オーバーしても全然ok！ただ基準を決めることが大事だと思っています。

•週に2回はお出かけなどで200キロカロリー/日程度消費するので、その分週に2回はご褒美デイとして気にせず食べまくっています🍗

カロリー計算ツールはあすけんダイエットを利用中

💁‍♀️おかゆについて
•初マタ
•30代前半
•育児も普段の生活も、楽むために力を入れすぎず色々工夫したい

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