Скачать или смотреть Pregnancy के दौरान क्या खाएं ? | What to eat in Pregnancy? | Dr Manisha Kulkarni ,Sahyadri Hospital

जब महिलाएं pregnant रहती है तो उनका सबसे महत्वपूर्ण सवाल होता है की वो गर्भावस्था में क्या खाये और क्या चीजे avoid करे जिससे उनके बेबी का पोषण ठीक तरह से हो और उसको कोई परशानी न हो। इस वीडियो में Dr. Manisha Kulkarni (MBBS, MS - Obstetrics & Gynaecology) हमें Pregnancy के दौरान क्या खाएं ?(What to eat in Pregnancy?) इस विषय पर विस्तृत जानकारी देने जा रही है।

00:00 – Introduction
00:23 – What to eat during pregnancy?
1:08 – Which fruits should we eat during pregnancy?
2:49 – dry fruits during pregnancy
4:10 – Eat or avoid non-veg
6:32 – Myths & Facts about saffron during pregnancy
7:40 – benefits of drinking coconut water during pregnancy
8:46 – Why avoid bakery products?
10:14 – Advantages of eating leafy vegetables

Which fruits to eat during pregnancy?
गर्भावस्था में महिलाओंको ये ध्यान में रखना है की वो सभी seasonal और regional फलोंको अच्छी तरह से धोकर खाये। फलोंसे हमें vitamins, proteins मिलते है जो हमारे शरीर के लिए बोहत की उपयुक्त साबित होते है। इनके साथ ही फलोंसे हमको iron, calcium भी मिलता है जो हमें healthy रखने में मदत करता है। जिन फालोके छिलके होते है ऐसे फल pregnant महिलाओंको छिलके के साथ ही खाने है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले कब्स और gas की problem कम हो जाती है। दिन में दो से तीन बार विविध प्रकार के फल खाना फायदेमंद होता है।

बोहत लोगो में एक गलतफैमी है की प्रेगनेंसी में dry fruits खाना बच्चे के लिए अच्छा नहीं होता क्युकी वे उष्ण होते है लेकिन लोग ये भूल जाते है की dry fruits proteins के source है जो बच्चे की growth के लिए बोहत जरुरी है। प्रेगनेंसी को पहली तिमाही से ही dry fruits खा सकती है।

Should women eat or avoid non-veg during pregnancy?
Non - veg यह protein का बोहत अच्छा source है जो हमारे शरीर के लिए और बेबी के पोषण के लिए बोहत जरुरी भी होता है लेकिन हमारे यहाँ जो नॉन वेज खाना बनता है वो आम तौर पर बोहत spicy और oily होता है जिससे गर्भावस्था में महिलाओंको तकलीफ का सामना करना पड़ सकता है। तो pregnant women को मांसाहार खाना कहते समय ये देखना चाहिए की वह ज्यादा spicy तो नहीं। Boiled और well cooked खाना खाये। जो Non - veg आप खा रहे है वो fresh होना चाहिए frozen या preserved Non - veg न खाये।

Is eating saffron, good during pregnancy? क्या गर्भावस्था में केसर खाना अच्छा होता है ?
लोग ऐसा समझते है ही केसर खाने से बेबी का रंग गोरा होता है लेकिन ये एक गलतफैमी है। बेबी का रंग काला या गोरा होना ये उसके माता पिता के genes पर निर्भर होता है। केशर खाना फायदेमंद जरूर है, क्युकी उससे digestion होने में मदत मिलती है, immunity बढ़ती है और BP control में रहता है।

Is drinking coconut water good during pregnancy?
कई बार pregnant महिलाएं बताती है की उनको पानी पिने का मन नहीं करता, पानी न पिने से dehydration होता है जो होनेवाली माँ के लिए या बेबी के लिए अच्छा नहीं होता। इस case में डॉक्टर coconut water / नारियल पानी पिने की सलाह महिलाओंको दते है जो हफ्ते में दो से तीन बार महिलाये पि सकती है।

गर्भावस्था में bread और bakery प्रोडक्ट्स या chinese ज्यादा से ज्यादा avoid करनी चाहिए। इनका सेवन करने से delivery के दौरान तकलीफ होने के chances बढ़ जाते है। इसकेबदले महिलांओको leafy vegetables खाने बोहत जरुरी है।

ये सब बाते हमें ध्यान में रखनी है और अपना ख्याल रहना है, अधिक जानकारी पाने के लिए पूरा वीडियो देखे।

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