【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)

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00:00 オープニング
00:13 1.首のマッサージ
00:33 1.首のマッサージ(反対)
00:55 休憩
01:06 2.腕を大きく回す
01:28 2.片足で円を描く(反対)
01:48 休憩
01:59 3.伸びて首を前後する動き
02:20 休憩
02:31 4.小胸筋のマッサージ
02:52 4.小胸筋のマッサージ(反対)
03:13 休憩
03:24 5.前腕のマッサージ
03:45 5.前腕のマッサージ(反対)
04:06 休憩
04:17 6.指の付け根のマッサージ
04:38 6.指の付け根のマッサージ(反対)
04:59 休憩
05:10 7.手を後ろで組んで首を倒す
05:31 7.手を後ろで組んで首を倒す(反対)
05:52 休憩
06:02 8.手を開いて肩甲骨を寄せる
06:24 休憩
06:34 9.手を後ろで組んで左右に揺らす
06:55 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。