Скачать или смотреть 【 ランドマイン 】カラダの連動性を高めるための効果的な ランドマイン トレーニング の解説【 ランドマイン プレス 】【 ランドマイン トレーニング 】

ランドマイン は、カラダの連動性を高めたいあなたに超オススメの トレーニング 種目となっております。

「筋トレはしているけど、実際のスポーツで活かせていない…」 「瞬発力や爆発力を高める具体的な方法が知りたい」 そんな悩みを持つ方に、ぜひ取り入れてほしいのが『 ランドマイン ・ トレーニング 』です。

バーベルの片側を固定して行うこの種目は、下半身で作ったエネルギーを体幹を通して上半身に伝える「身体の連動性」を鍛えるのに最適です。

今回の動画では、最も効果的な『 ランドマイン ・ プレス 』を中心に、 ・爆発力を生み出すスクワットのコツ ・エネルギーを逃がさない体幹の維持 ・フィニッシュでフラつかない安定感 など、4つのポイントを徹底解説します。

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目次（タイムスタンプ） [00:20] なぜ ランドマイン で「瞬発力・爆発力」が上がるのか？ [00:46] 自宅やジムでのセットアップの裏技（壁を傷つけない方法） [01:25] 基本動作： ランドマイン ・ プレス の全体像 [02:32] 【最重要】パワーの源！スクワットの習得 [02:48] 足の位置とバーベルの理想的な距離感 [04:11] 膝を怪我しない、背中を曲げないフォームの鉄則 [04:52] 実践：プレスを加えて「連動」させる [05:10] よくある失敗「動作がバラバラ」を解決するコツ [06:01] フィニッシュの安定感が身体能力の差を作る [07:33] まとめ：4つのポイントを振り返り

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✅ この動画で得られるスキル ・下半身から上半身へのスムーズなエネルギー伝達 ・スポーツに直結する爆発的なパワー ・体幹の安定性とバランス能力

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