20 МИН для ЗДОРОВЬЯ ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА / От отечности лица

Этот урок посвящается работе с ШЕЕЙ, ПЛЕЧАМИ и ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ.
Через приятные мобилизации и мягкие вытяжения вы сможете избавиться от ощущения напряжения и дискомфорта в этих зонах, уберете отечность с лица, получите приятные и комфортные ощущения в голове.
Для практики понадобиться небольшой полусдутый мяч (это может быть мини-бол, детский или пляжный мяч) в диаметре приблизительно 25 см. Также понадобится длинная эластичная лента.
ЗАМЕНЫ:
- мяч можно заменить на Валик из полотенца;
- эластичную ленту можно заменить на йога-ремень или пояс от халата.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
  / sagayolga   - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 45 уроков + 5 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔   / olga_sagay   - инстаграм
✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-    • Восстановление и Профилактика  
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-    • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Инт...  
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-    • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО О...  
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-    • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА  
❗Зарядка или Разминка❗ -    • Зарядка или разминка  
❗Суставная гимнастика❗ -    • Суставная гимнастика  
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
❗Развитие гибкости ног ❗-    • Развитие гибкости ног  
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -    • Развитие гибкости позвоночника  
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -    • Растяжка на Шпагаты  
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -    • Развитие координации. Растяжка в движ...  
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -    • Расслабление и Заминка  
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -    • Тренировки для начинающих  
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-    • Тренировки для начинающих  

#гибкоетело #упражнениядляосанки #упражнениядляшеи #здороваяшея #здоровыеплечи #груднойотдел #остеохондрозлечение #ольгасагай