🔴Kətan toxumu🔴 Düzqün istifadə qaydası. Ətrafli...

#kətan-toxumu # kətan_toxum_yağı #möcüzə_məcun #yağ_əridən

Kətan toxumunda olan sağlam yağlar və lif, uzun müddət tox tutaraq daha az kalori almaq imkanı verir.
Kətan toxumunda Qluten olmadığı üçün diet qidqlarda istifadə edə bilərsiniz. Həmçinin dəniz məhsullarına allergiyanız varsa, kətan toxumu Poli doymamış yağ turşuları 29 q. Doymamış yağ turşuları 8 q tərkiblidir.
Omega-3 qaynağıdır. Beləliklə, 100 q kətan yağı 55 q omeqa-3 yağ (turşusu) tərkiblidir.
Kətan toxumu həmçinin sümük əriməsi riskini də azaldır.
Qidalanma dəyəri 100 qram üçün:
Kalori 534
Yağ 42 q Doymuş yağ 3.7 q
Poli doymamış yağ turşuları 29 q Doymamış yağ turşuları 8 q
Xolesterol 0 mq
Natrium 30 mq Kalium 813 mq
Karbohidratlar 29 q Protein 18 q
Pəhriz lifi 27 q
Şəkər 1,6 q
Vitamin C 0.6 mq Vitamin B6 0.5 mq
Kalsium 255 mq Maqnezium 392 mq
Dəmir 5.7 mq

Gündə 2 çay qaşığından çox olmamalıdır, 10 gündən bir 10 gün fasilə!
Hər hansı bir dərman qəbul edirsizsə onda istifadə edə bilməzsiz, reaksiyası baş verə bilər. Toxumların emiş təsiri dərmanların təsirini maneə törədə bilər, buna görə ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşin.
Bu baxımdan, insanlar üçün pəhriz əlavəsi kimi kətan toxumundan istifadə etməyi məsləhət görmürəm: ⚠️xolesistit, kolit xəstələri; böyrək çatışmazlığı olanlar; bağırsaq obstruksiyası ilə; hamiləlik və laktasiya dövründə də .