「最も必要な恋愛性格｣ 概要欄チェック

〈目次・鍛え方〉
00:00　恋愛を左右する性格とは？
00:19　恋愛において最も幸せな性格
00:46　恋愛であなたを幸せにする人
01:17　恋愛において最も不幸な性格
01:44　メンタルを安定させる習慣5つ
02:54　メンタルを安定させる習慣 第5位
03:41　メンタルを安定させる習慣 第4位
05:16　メンタルを安定させる習慣 第3位
06:11　メンタルを安定させる習慣 第2位
07:30　メンタルを安定させる習慣 第1位


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🔵〈神経症的傾向の改善方法〉

①「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」

これを自分に言い聞かせる時には、普段は楽しい行動も選択肢の中にあるのに自分はメンタルの弱さがあり楽しくない行動を選んでしまっている。
つまり、自分の前に常に選択肢はあり、その中から自分がより楽しいと思える選択肢を人の目を気にすることなく自分で選択しようということを言っているわけです。

例えば、会社の仲間で飲み会に行ったとして最初のオーダーのとりあえずビールのような感じで「ビールの人？」と言われビールが飲みたいわけではなかったけれどついつい手をあげてしまったということがありませんか？
ランチの後のコーヒーか紅茶のどちらにするかと聞かれた時に他のみんながコーヒーだったから自分も合わせてコーヒーにしたということがありませんか？
これがメンタルの弱い人たちの特徴です。

目の前に自分にとって楽しい選択肢があるにも関わらず他人の目を見たり他人を気遣ってしまったがゆえにわざわざ無駄に譲っているわけです。
このような、つまらないとか無駄だと自分でわかっているのにその選択肢をとるということをやめましょうということです。それを朝決意しましょうということです。

これはもうひとつポイントがあって、メンタルの弱い人が朝に決してしてはいけないことがあります。
朝起きた時に今日は何か嫌なことが起こりそうだとか何かしんどいことが起きそうだなというようなネガティブなことを考えてしまうと人間の IQ は下がります。


②「辛いことがあった時には深呼吸をしましょう」

何か辛いことがあった場合には何度か深呼吸をしましょう。
これも当たり前のような気がするかと思います。ところが、多くの人はこれをしていません。
人間は呼吸によってメンタルをコントロールしています。
僕たちは心臓の動きや血液の動きや体温といったものをコントロールすることはできません。基本的には僕達の体は無意識にコントロールされていますが、
意識でも無意識でもコントロールされているものが呼吸です。ですから、呼吸をコントロールすることによって人間のメンタルは変えることができるのではないかという説が数多くあります。
この行動は自分のメンタルを変えたいという時にも非常に重要だということが分かっています。

何か辛いことがあったら何度か深呼吸をしましょうという非常にシンプルな行動ですが、ストレスを感じたら2〜3分でいいので少し落ち着いてゆっくり深呼吸をするだけでストレスは半減するということが分かっています。
呼吸は大事なものであり深呼吸もいいということはわかっていても多くの人は意識してこの深呼吸をなかなかしていないものです。

ちなみに、 緊張している時には深呼吸を吐くことから始めてください。まずはゆっくりと力を出し切ってください。そうすると自然に吸うことはできます。人間は息を吸っているときは交感神経が働くので緊張しますが、息を吐いている時には副交感神経が優位になるのでリラックスできます。
吸う時間と吐く時間の比率も大事です。リラックスする時は吐く時間を長くしてください。
逆に朝起きた時や気合を入れたい時には吸う時間を長くしてください。そうすると活力が湧いてきます。
自分のメンタルをコントロールするために呼吸をうまく使ってください。


③運動で神経症的傾向が良くなる

運動による性格の変化は、
付き合う人による性格の変化、重い病気やトラウマによる性格の変化に匹敵するレベルで人間の性格を変えるということが分かっています。
人間の性格は半分は遺伝子、残りの半分は付き合う人や環境で決まるということも紹介したことがありますが、これらに匹敵するぐらいのレベルで運動は僕たちの性格を変えてくれるということです。

性格を変えるためにはどのような運動がいいのかということも調べられていますが、
例えば、庭掃除やガーデニング、ちょっと早歩き程度のウォーキングでもいいしランニングや筋トレでも効果は確認されています。エクササイズの負荷のレベルは関係ないので気軽に自分にあったレベルで十分ということです。毎日少しずつ行い、体を動かす時間が長くなればなるほど効果はあるということです。