හයිපර්තයිරොඩිසම් රෝග තත්වය නිසා සිදුවන තරබාරුකම පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද? | How to manage Hypothyrodism

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබව තයිරොයිඩ් හොර්මෝන අඩු වීමේ රෝග තත්වය හෙවත් හයිපොතයිරොඩිසම් රෝග ලක්ශන රෝග පාලනය සහ ආහාර පුරුදු පිළිබඳ දැනුවත් කර ඇත මීට පෙර වැඩසටහන් මගින් .මෙම රෝගය පිළිබඳ ඔබට නිවැරදි දනුමක් ලබා දීමට මා උත්සහ කර ඇත.

මීට පෙර වැඩසටහන්

තයිරොයිඩ් ලෙඩ ගැන හරියටම ඉගෙන ගෙන බඩ බහින්නැති ප්‍රශ්නයට විසඳුම් හොයමු | පලමු කොටස
   • Видео  

හයිපොතයිරොඩිසම් සහ හයිපර්තයිරොඩිසම් වෙනස ගැන නිවැරදිව ඉගෙනගමු | දෙවන කොටස
   • හයිපොතයිරොඩිසම් සහ හයිපර්තයිරොඩිසම් ව...  

මගේ බර අඩු වෙන්නැත්තෙ මේ නිසාද? මන් කොහොමද ඒක අඳුරගන්නෙ | Hypothyrodism ගැන ඉගෙනගමු
   • මගේ බර අඩු වෙන්නැත්තෙ මේ නිසාද? මන් ක...  

මෙම වැඩසටහන සඳහා තොරතුරු ලබාගත් මූලාශ්‍ර

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32729...

මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක සමග සම්බන්ද වෙන්න.

WhatsApp Number : 0712560075

මගේ facebook පිටුව : https://www.facebook.com/NurseHesh?mi...

Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igsh...

Whatsapp channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va8F...

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...

ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠ ​⁠

Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.

පෙර වැඩසටහන් ,

1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහ...  

2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
   • බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු ...  

3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
   • ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? (...  

4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
   • බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැ...  

5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
   • ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අත...  

6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
   • තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ...  

7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
   • කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස  

8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
   • කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස  

9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
   • ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැ...  

10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
   • Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව ...  

11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
   • කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටී...  

12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
   • දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත...  

13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
   • ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (...  

14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
   • Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව ...  

15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
   • ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව...  

16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
   • ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Inter...  

17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
   • Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම...  

#hypothyroidismweightloss #hypothyroidweightloss #hypothyroid #ThyroidTalks? ThyroidTips #HypoAwareness? #ThyroidAware #HypoHelp #ThyroidEducation #ThyroidTalk #HypoSolutions #ThyroidFacts? #ThyroidSupport #HypoLife #ThyroidWellness #KnowYourThyroid #ThyroidJourney #HealthWithHypothyroidism #ThyroidCare #LivingWithHypo #ThyroidInfo #EmpowerThyroid #nursehesh ​⁠‪@NurseHesh‬