Crosscircuit

Clase CrossCircuit

1er Circuito 35" x 15" 2 vueltas sin parar
1⃣ Repiqueteo + paso sosteniendo
2⃣ Rodilla Arriba
3⃣ Talones a la cola
4⃣ Repiqueteo abro y cierro
5⃣ Estocada dinámica

Pausa de 3'

2do Circuito:
Amrap durante 6' ( *Amrap: mayor cantidad de vueltas posibles durante los 6'*) Se repite dos veces con pausa de 2'

1⃣ Sentadilla Sumo c/ Mochila o bolso 15 Repeticiones
2⃣ Buenos días c/ mochila 10 Repeticiones
3⃣ Estocada botella arriba 15 Repeticiones
4⃣ Sentadilla con mochila

Pausa de 2'

3er circuito: 40" x 15" 2 vueltas con pausa de 1'30"

1⃣ Burpees
2⃣ Abs Bicicleta
3⃣ Sentadilla Arranque con botella
4⃣ 2° Tiempo con botella
5⃣ Jumping Jacks

Circuito Zona Media

30" x 10" 2 vueltas sin parar

1⃣ Sit Ups
2⃣ Lumbares bastón
3⃣ Plancha lateral
4⃣ Plancha lateral