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लाइट डिनर / "आयुर्वेद के अनुसार रात का हल्का भोजन क्यों ज़रूरी है?

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Описание к видео लाइट डिनर / "आयुर्वेद के अनुसार रात का हल्का भोजन क्यों ज़रूरी है?

आयुर्वेद कहता है — 'रात्रौ भोजनं लघु भवेत्', यानी रात का खाना हल्का और पचने में आसान होना चाहिए।

🌿 क्यों ज़रूरी है हल्का डिनर?
✅ रात में अग्नि (पाचन शक्ति) कमजोर होती है
✅ भारी खाना गैस, अपच और नींद की समस्या पैदा करता है
✅ हल्का भोजन शरीर को आराम देता है और अच्छी नींद लाता है
✅ सुबह उठकर शरीर हल्का और ऊर्जा से भरपूर महसूस करता है

🥗 क्या खाएं रात में?

मूंग दाल खिचड़ी

उबली सब्ज़ियां

सूप

रोटी और हल्की सब्ज़ी

गुनगुना दूध (सोने से थोड़ी देर पहले)

🚫 क्या न खाएं?

तले हुए और मसालेदार भोजन

दूध और नमक का कॉम्बिनेशन

दही या मीठा रात में

💡 आयुर्वेद के अनुसार डिनर का सही समय: सूर्यास्त से पहले या 7 बजे तक।

👉 इस आदत से न केवल आपका पाचन सुधरेगा, बल्कि आपकी नींद, ऊर्जा और मानसिक स्थिति भी बेहतर होगी!"

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