[好書一分鐘] 深度工作力

[好書一分鐘] 深度工作力 Cal Newport 時報出版
分享者：徐坤靖 基督教台灣貴格會和一堂牧師

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內容大綱：

淺薄工作 VS. 深度工作
非高認知需求，行政後勤，注意力分散可做 VS.需專業知識、高度認知，需創意
價值低，易模仿 VS. 價值高，別人難模仿
網路，FB，LINE，不斷打斷 VS.快速學習力；高水準生產力

深度工作模式：
修道院－完全不用手機，上網
雙模式－切割時間，一段明確時間給深度工作(每月幾天)
節奏式－固定時間(早上數小時)
記者式－任何時間找到空檔，切換入深度工作模式(經過練習)

rule1 培養深度工作力
開始深度工作的儀式－掛牌子，泡杯咖啡，停止上網，禱告
付代價投入深度工作－特殊地點，人無法找到的地方，飛行途中
與人協力－被督促有產出
專注在最重要的事：不只是對瑣事說不，而是對「要事」說是！
記錄深度工作的時間，設立記分板，定期檢討
暫停：17:30放下工作，停止有助於領悟，補充能量

rule2 擁抱無聊
安排分心時間(可上網)，不是安排專心時間，讓分心時間以外都不可上網，下班後不上網
設立高目標，跑步間歇式訓練，衝刺訓練，
默想：散步，跑步，練習記憶

rule3 拒絕「任何好處心態」
任何好處心態：只要此工作有一點好處，就值得用，如同舊物「可能以後用得著」，錯！
決定你的成功快樂的核心因素，此工具對此因素的好影響遠大過壞影響才用
衡量此工具所[帶來的好處]是在重要位置，重要效果，而不是有好處，因為有機會成本
1.設立目標，2.重要活動，80/20原則(重要少數原則)

斷線實驗篩選社群媒體
過去30天，我有因此工具而明顯生活變好？
別用網路娛樂自己

rule4 排除淺薄事務
設立計畫－安排工作日的每分鐘，
量化每活動的深度：若訓練一個聰明人，要多久可上手？
確認那些淺薄工作必須完成(與老闆討論)
1730前完成工作
篩選mail：嚴格限制自己說－是！