30 Min Full Body Workout mit Coach Stef | Ganzkörper Training für Zuhause zum Mitmachen ohne Geräte

Ganzkörper Bodyweight Training ohne Gewichte & Equipment zum Mitmachen für Zuhause. Trainiere 30 Minuten lang mit Coach Stef kurz aber intensiv den ganzen Körper mit deinem eigenen Körpergewicht.

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Mache die Übungen einfach durchgehend bis zum Ende mit und decke alle großen Muskelgruppen ab. Auf dem Trainingsplan stehen Brust, Rücken, Beine & Core. Jede Übung geht 1 Minute. Du hast zwischen jeder Übung 15 Sekunden, um dich auf die nächste vorzubereiten.

00:13 Warm Up
04:08 Push Up Shoulder Tap
05:19 Full Range Flies
06:35 Frog Kicks
07:47 Hip Thrust
09:03 Bicycle Crunch
10:16 Push Up Open Ups
11:26 Reverse Flies
12:39 Side to Side Lunges
13:50 Bicycle Hip Thrust
15:03 Reverse Crunch
16:17 Push Up Feet Tap
17:29 Hip Flies
18:44 Single Deadlift
19:55 Reverse Plank
21:11 Sit Up Punches
22:25 Push Up Shoulder Tap
23:36 Full Range Flies
24:51 Frog Kicks
26:03 Hip Thrust
27:18 Side to Side Lunges
28:29 Sit Up Punches
29:44 Geschafft!

Viel Spaß beim Training! Kommentiere, wie es dir gefallen hat und bewerte das Training nach Schwierigkeit von 1-10. Sag uns, ob es dir schwer (10) oder leicht (1) gefallen ist und ob du eher Einsteiger oder Fortgeschritten bist.

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#fitness #homeworkout #fullbody