Скачать или смотреть Longevity bedeutet Healthspan: So bleibst du länger gesund | Jonas Bitzi

Longevity ist gerade überall – aber was bedeutet das wirklich? In dieser Folge geht’s nicht um „magisch länger leben“, sondern darum, deine Healthspan zu verlängern: möglichst lange gesund bleiben.

Über den Gast:
Jonas Bitzi ist Personal Health Coach & Sportwissenschaftler. Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er massgeschneidert auf die Person anpasst.

Darüber sprechen wir in der Folge:
Longevity vs. Healthspan: was wir beeinflussen können – und wo Genetik Grenzen setzt
Ursachen statt Symptombekämpfung: die Auto-Warnlampen-Analogie
Was die Gesundheitsspanne verkürzt: Bewegungsmangel & Übergewicht (inkl. Vergleich zu Rauchen)
Konkrete Empfehlung: WHO-Richtwert (150 Min/Woche moderat oder 75 Min intensiv) + nicht zu lange am Stück sitzen
Fasten nüchtern betrachtet: Varianten, Autophagie, typische Fehler & Elektrolyte
Zucker/Insulin im Alltag: Frequenz reduzieren + 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen als einfacher Hebel
Honig vs. raffinierter Zucker: beide erhöhen Insulin – Honig bringt zusätzlich Inhaltsstoffe mit

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