Скачать или смотреть 明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier

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上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。
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這一集我們嘗試解讀執行21日計劃 :
只要能分辨真肚餓還是假肚餓，我們可以集中處理一些，不理想的飲食習慣循環，尤其是針對 #零食，以及 #過量飲食 方面，我們就是利用大腦的特質，跟它好好合作，用適當的方法 循序漸進 #改善飲食，擺脫 #TheHungerHabit #飢餓習慣，大家好歡迎來到 ReHealthier，這天就讓我們開始拆解，The Hunger Habit 21日 擺脫飢餓習慣計劃

/本集內容/
00:00 擺脫飢餓習慣21計劃
00:33 Day 1: 確立目標
01:20 Day 2: 描述現況
01:38 Day 3: 畫出習慣循環
03:15 Day 4: 身體的智慧
04:24 Day 5-1: 認清對食物的渴求
05:47 Day 5-2:分辨真假飢餓
07:27 Day 6-1: 處理零食倚賴 - 練習
14:16 Day 6-2: 處理過量飲食 - 練習
18:56 多謝大家 - 請替我決定應否開下一集 :P

邀請你 : 回顧上一集 :
第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer

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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。

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