Как исправить выпадение прямой кишки (анальный пролапс) и уменьшить ухудшение ректального пролапса с помощью физиотерапевта Мишель из https://www.pelvicexercises.com.au Это руководство по лечению ректального пролапса учит, как остановить ухудшение ректального пролапса с помощью опорожнения кишечника, техники очистки, диеты и консистенция стула, безопасные упражнения и Кегель для лечения выпадения прямой кишки.
Ссылки
Электронная книга "Упражнения для пролапса" скачать СЕЙЧАС
https://www.pelvicexercises.com.au/pe...
Как опорожнить кишечник без напряжения • Natural Constipation Relief in 3 Easy...
Продукты для смягчения стула • Natural Stool Softener Foods to Stop ...
Как избавиться от жира на животе без диеты • How to LOSE Belly Fat - The Most Effe...
Полное руководство Кегельса для женщин для начинающих • Kegels Exercises for Women - Complete...
Руководство Кегельса для мужчин для начинающих • Kegel Exercises for Men - Beginners P...
Отметки времени
2:18 Опорожнение кишечника
3:24 Очистка выпадения прямой кишки
4:06 Консистенция стула
6:26 Поднятие тяжестей и безопасные упражнения
7:28 Абдоминальный жир и выпадение прямой кишки
8:31 Исправление опоры при выпадении прямой кишки
9:50 Лечение выпадения прямой кишки по Кегельсу
1. Как остановить ухудшение ректального пролапса
Используйте правильную технику опорожнения кишечника.
Улучшите консистенцию стула (Бристольская шкала типа 3-4).
Избавьтесь от лишнего жира в брюшной полости
Избегайте подъема тяжестей, выполняйте подъем с выпадом и избегайте глубоких приседаний.
Упражнения для тазового дна могут уменьшить симптомы выпадения прямой кишки и риск их ухудшения, например упражнения с низкой ударной нагрузкой (ходьба, велотренажер) и безопасные тренировки с отягощениями в тренажерном зале.
2. Как исправить поддержку ректального пролапса
Улучшите поддержку пролапса с помощью Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают прямую кишку и анус¹.
Упражнения Кегельса для фиксации поддержки ректального пролапса
Переместите выпадение прямой кишки внутрь
Сократите мышцы тазового дна
Начните с количества упражнений, которые вы можете выполнить с правильной техникой
Стремитесь к 8-12 килограммам, 3 раза в день, удержания 10 секунд (женщины), дольше для мужчин
Отдыхайте и расслабляйте мышцы тазового дна между упражнениями Кегеля
Прогресс Кегельса от лёжа к сидению и стоянию
Защитите выпадение прямой кишки, укрепив мышцы тазового дна с помощью упражнения «Умение». Выполните сильное упражнение Кегеля с поднятием тяжестей, кашлем и чиханием.
#howtofixrectalprolapse #fixanalprolapse #kegelsrectalprolapse
использованная литература
Атрибуция изображения
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/, общественное достояние, через Wikimedia Commons
¹ Ван и др. (2021 г.) «Мышцы тазового дна поддерживают прямую кишку»
Анатомия, брюшная полость и таз, прямая кишка. [Обновлено 21 сентября 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Видеосъемка Джона Бобонги
Лицензированный пользователь Music That Kid Goran
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.
Информация по комментариям в разработке