CAŁE 3 DNI JEDZENIA *REDUKCJA*

Hej dzisiaj całe dwa dni jedzeniowych inspiracji na mojej redukcji, dokładnie rozpisane posiłki znajdziesz poniżej.

mój instagram:
♡   / anna_karcz  

moja odzież sportowa:
♡ https://ruszsport.pl

więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ https://annakarcz.pl

współpraca kontakt:
♡ [email protected]

zniżka na wszystkie produkty GYMBEAM, VANAVITA, BEASTPINK na hasło "annakarcz5" w linku znajdują się moje lubione produkty
♡ https://bit.ly/3H05ffk


DZIEŃ JEDZENIA 1

Śniadanie
OMLET:

- 2 jajka + sólo + parmezan
- Keto chleb wstyd dawać przepis, poprawie go xd
- Pomidor, kiełki, rukola
Kawa z mlekiem owsianym

Przekąska
Baton GymBeam

Obiad
CZEKOLADOWE PANCAKES:

- 1 jajko
- 40g odzywki wegańskiej słonecznikowej
- 30g mąki orkiszowej
- Dojrzały banan
- Sól
- Rządek gorzkiej czekolady do środka
- Na wierzchu: masło migdałowe, borówki, syrop klonowy

Kolacja:
ŁOSOŚ + OWOCE:

- Łosoś w sosie sojowym + syropie z agawy (może być miód)
- Banan, jabłko, nektarynka


DZIEŃ JEDZENIA 2

Śniadanie
GRZANKI ZAPIEKANKI:

- 2 jajka
- 2 kromki chleba żytniego bez drożdży
- Ser mozzarella
- Pomidor + pietruszka
Kawa z mlekiem owsianym


Obiad
OMLET SZARLOTKA KLAAASYK:

- 1 jajko
- 40g odżywki białkowej Just Whey white chocolate&coconut
- 30g mąki orkiszowej
- Jabłko
- Sól, cynamon, soda
- Na wierzchu: masło migdałowe, banan


Kolacja:
MAKARON NAJLEPSZY Z RYBĄ:
Na 2 porcje zawsze robię

- Opakowanie dorsza
- Papryka, marchew, cebula
- Sos pomidorowy Basilico
- Makaron pełnoziarnisty lub ryż
- Mozzarella
- Oliwa z oliwek
- Sól, płatki chili, papryka słodka wędzona, oregano, bazylia