一起幸福吧，慈悲喜捨是真愛｜洛桑有聲書

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不生病的藏傳養生術｜孜孜X洛桑｜一起幸福吧🤗😘！慈悲喜捨是真愛
最近天氣很冷，大家要注意保暖，能睡的時候儘量睡，別熬夜🥱、別讓自己太累。早上起床不要聽到鬧鐘一下子就跳起來，先在被窩裡滾一滾，等到手暖、腳暖再緩緩起身，最好再慢慢喝一杯熱水，這樣比較安全。
這幾天我剪了一支有聲書的片子，同樣是《不生病的藏傳養生術》書裡的內容。講了慈悲、同理和自他交換，歡迎收看🙏。
下面補充完整的文字內容，有興趣也可以稍微讀一下，你會更清楚煉心的整個脈絡。
🔹四無量心
你有沒有認識一種人？跟他在一起的時候感覺特別舒服，他像太陽一樣讓人暖呼呼的，就算有天大的麻煩事，也處變不驚，可將大事化小、小事化沒有。如果有，你就賺到了，趕快多跟他相處相處。或者，你也可以透過心的修煉，讓自己成為如此美好的存在。
當身心靈受到溫柔呵護時，療癒與轉化就會發生。我認為慈、悲、喜、捨四無量心是宇宙間最強大的溫柔力量，能讓所有人幸福。四無量心不只學佛人修習，事實上它是跨越宗教的，在印度有個古老傳說，認為人只要學會慈悲喜捨，就能感動梵天下凡與你相見。而從前印度貴族以能與梵天同住為人生目標。四無量心讓人擁有源源不絕的愛的能量💗。
拆解來看：「慈」使人快樂、「悲」使人免於痛苦、「喜」具備升起喜悅的能力、「捨」放棄自我中心的想法，人我無別，包容一切。
慈心使「人」快樂，有一個很重要的重點，就是這個「人」也包含你。西藏醫生幫人恢復健康的同時，也很注重養生，要是連醫生自己都病倒了，哪還有辦法醫人？先把自己照顧好，才有本錢去照顧別人。如果你透過靜坐🧘、瑜伽、呼吸練習得到天人合一的快樂😊，你就可以教人如何快樂，自己要先體驗過。停止對自我喋喋不休的批判、停止低估自己，去了解真實的自己、了解真我，先讓自己恢復感受快樂的能力，接著就能讓別人也快樂。此外，升起慈心，希望大家都快樂的這個心意，相對還能減少自己的嗔恨心與怨害心，值得多多練習。
悲心使「人」免於痛苦，而這個「人」一樣包含自己。知道自己痛苦的來源，曉得怎樣去轉化它後，也幫著其它正在受苦的人去轉化它。大家聚在一起抱怨，無濟於事，一點都不能免除誰的痛苦，不如聚在一起泡茶，說幾個笑話。在幫人拔除痛苦的時候，為了別讓自己也跟著捲入莫名其妙的情緒漩渦中😵，轉化苦的功夫，平常就要練習好，緊急的時候才能派上用場。
升起喜悅的能力非常寶貴，當別人獲得好的工作、好的結婚對象、好的際遇時，你都能由衷替他感到高興👏，如此，你常常會有很多值得高興的事、時刻歡喜。喜心是對治嫉妒心的良藥。有智慧隨行的「喜」是很有療癒力量的，你將為自己打通「喜」的活水，為他人提供真正有養分的喜悅，若無智慧隨行，很容易心懷善意卻做錯事，把別人不需要的硬塞給人家，這就不是真正的喜了。
「捨」的境界非常美妙，練習包容一切，你能感受到和諧的整體性，懂得捨，就不會有孤立無援、不安的感受。你可以在別人眼中看見自己，你可以在一棵樹中看見自己，甚至在一粒微塵中看見自己。練習捨，不妨從自己最愛的人開始，然後擴及到朋友，最後擴及到敵人💓。🌞如果你心中的太陽可以照亮自己、照亮愛人、照亮朋友，甚至照亮敵人的時候，你就成功了。這時，你會發現，根本沒有敵人這種人。對立的幻相就這樣消融在太陽光之下。一切美好、一切安好。
🔹真我
抱怨強化人我對立，產生種種痛苦。慈悲喜捨消融人我界線，讓人自在舒服。而修習「捨」，是學習「包容一切」的鍛煉，學著用智慧的劍斬斷「我執」。不過，別搞錯了，要斷的是對自我的執著，而不是要你消滅自己。要捨棄的是偏見，而不是要你把整個自己都丟掉，或把自己弄得像別人的複製品一樣，一點特色都沒有。去除我執，是要讓你在「無我中見真我」。
光從字面上來看，於「無我中見真我」簡直就像個詭辯，都沒有我了，哪來的真我？事實上，排除了以自我為中心的偏見，一切都會明朗了，沒有了偏見，真相就變得顯而易見。我貪心、我生氣、我白癡、我傲慢，我自以為是，否定一切，對什麼都懷疑。貪嗔癡慢疑5種以自我為中心的偏見，霧化了我們的本心，把真我藏了起來。那要怎樣讓真我顯現出來呢🤔？《道德經》曾提示，「不自見故明、不自是故彰、不自伐故有功、不自矜故長。」別自以為有見識，別以為只有自己的看法才是看法，別用偏見把心塞滿，如此才可空出能夠明瞭宇宙真相的空間😌。
不要以為真理只抓在自己手上，鬆開手放掉手上的樹葉，你會看到一大片森林，不緊緊抓著，真正的真理才能被彰顯✨。不過度誇耀膨脹自己，你的功勞才能受肯定。不驕傲自滿，你才能成長。老子很貼心地提醒了大家避免對自我的執著。偏見充滿侷限，唯有去除偏見，才能享有真我的自由。轉化有偏見的我成為有智慧的我，就是於無我中見真我的真義。
在對於健康、長壽的追求上，轉化的功夫格外重要。藏醫懂得轉毒為藥的技巧，修行者懂得把生病的心轉化為菩提心，轉妄心為真心。人體透過細胞自噬，老舊細胞可以轉化為新生細胞。普通的水，你可以轉化它為養生的甘露，就連被許多人視為敵人的澱粉，你也可以轉化它，讓它成為對身體有益的營養。觀念可以轉化、情緒可以轉化，透過開智慧，你可以把固有的習性轉化為利生的習慣。健康是出於心的選擇，有智慧，你會為自己做出恰當的決定。
祝福你找回真我，健康幸福隨行❤️。

🎧完整《不生病的藏傳養生術》有聲書內容，請參考：
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