[하버드 최고 전문가가 알려주는 역경과 시련을 극복하는 방법] 회복탄력성 수업 책읽어주는여자 오디오북

《하버드 회복탄력성 수업》
게일 가젤 지음│손현선 옮김│현대지성
☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_de...

외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 '회복탄력성'이라고 하는데요. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력입니다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐입니다.

이 책의 저자 게일 가젤 박사는 하버드 최고의 회복탄력성 전문가로서 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 독자들이 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다. 회복탄력성을 위해 필요한 마음 근육을 6가지 키워드 '대인관계', '유연성', '끈기', '자기조절', '긍정성', '자기돌봄' 으로 명쾌하게 정리했습니다.

또한 이해를 돕기 위해 실제 인물의 인생이 회복탄력성으로 어떻게 변화했는지 생생한 사례들을 소개하고 있습니다. 두 아이를 둔 워킹맘, 우울증에 시달리는 대학생, 갑자기 해고 통보를 받은 직장인, 번아웃된 스타트업 CEO, 남편 간호에 모든 시간을 쏟는 아내 등 저자가 상담한 내담자들의 다양한 이야기가 실려 있습니다.

책에서는 6가지 마음 근육을 키울 수 있도록 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 '18가지 회복탄력성 훈련법'을 알려주고 있는데요. 누구나 자신에게 적합한 훈련법을 찾아 지금 바로 적용해볼 수 있습니다.


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