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필라테스에서 흉추과후만, 움직임 거의 없는 회원님 시퀀스 팁!

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Описание к видео 필라테스에서 흉추과후만, 움직임 거의 없는 회원님 시퀀스 팁!

#필라테스규진쌤

📌 흉추 움직임 거의 없는 회원님
어떻게 수업할까요?

✅ 회원 요약
흉추 굴곡, 신전 제한
팔, 어깨 사용 시 통증
14회차까지 가동성 회복 & 생활 습관 교정 진행

이번 영상에서는 캐딜락 꿀팁을 담았어요!

📌 흉추 움직임 제한 원인

1. 구조적 제한
흉추는 갈비뼈에 둘러싸여 본래 가동성이 낮아요.

2. 흉벽이 열리지 않으면?
견갑골이 흉벽 위를 활주하는 구조라
흉벽이 굳으면 견갑골 움직임도 제한됩니다.

3. 견갑골은 공중에 떠 있어요
흉골이나 척추에 붙지 않고 전거근, 승모근,
능형근을 통해 흉벽에 지지돼요.
그래서 흉벽의 유연성이 필수입니다!

4. 전거근, 중 하부 승모근의 역할
견갑골을 안정적으로 고정시켜
흉추가 움직일 수 있는 기반을 만들어줍니다!!

📌 결론
흉추 움직임을 만들기 위해선

✅ 흉벽의 확장성
✅ 견갑골의 안정성
✅ 등근육의 조절력
3가지가 함께 작동해야 해요.

“등 근육을 써라”는 접근은
흉추에서 보상 움직임을 유도할 수 있어
상세한 티칭이 필요합니다!

오늘의 캐딜락 꿀팁, 도움이 되셨나요?

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흉추 제한 회원님께 적용해보신 후
후기 댓글로 알려주세요!!

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