Как УЛУЧШИТЬ свою ВЫВОРОТНОСТЬ (балет дома)

В этом уроке вы сможете познакомиться со специальной подборкой упражнений для увеличения выворотности от Марии Хоревой.

В балете выворотность - это вращение ноги в бедрах, коленях и стопах, которое заставляет ступни (и колени) поворачиваться наружу от передней части тела. Это вращение позволяет увеличить разгибание ноги, особенно при подъеме ее в сторону и назад. Выворотность является неотъемлемой частью классической балетной техники.

Выворотность измеряется в терминах угла между осевыми линиями ног, когда пятки касаются, как в первом положении. Полная Выворотность (угол 180 °) редко достигается без специальных условий. Для улучшения выворотности используются различные упражнения для увеличения гибкости бедер (для улучшения диапазона движений), укрепления мышц ягодиц (чтобы танцор сохранял выворотность) и для других частей тела.