7 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN ve SIMSIKI KALÇALAR-10 GÜN DEVAM EDİN!!!

#şifabul #göbekeritme #egzersiz #karınegzersizi #karınegzersizleri #göbek #göbekegzersizleri #göbekyağları #göbekyağlarınıeritme #göbekyağlarınıeritmeegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Bugün vereceğimiz egzersizler karın, bel ve kalça çevresinde toplanan yağların hızlıca yakılmasını hedefliyor. Bu egzersizleri yemek yedikten en az 1 saat sonra, 10 gün boyunca aynı saatte ve günde bir kere yapmanız yeterlidir. Gün boyu 1,5 litreden az olmamak üzere su içmeli ve aşırı yağlı ve hazır gıdalar yemekten kaçınmalısınız. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.

1- ISINMA: AYAKTA DİZLERİ YUKARI ÇEKEREK TUTMA EGZERSİZİ
2- YANLARA LUNGE İLE BİRLİKTE AYAKTA MEKİK EGZERSİZİ
3- LUNGE PULSE EGZERSİZİ
4- OTURARAK TEK BACAK İNDİRİP KALDIRMA EGZERSİZİ
5- KURBAĞALAMA BACAK KALDIRMA EGZERSİZİ
6- KURBAĞA KÖPRÜ EGZERSİZİ

Kaynakça:
1. https://www.fitdrills.com/exercise/st...
2. https://www.wikihow.fitness/Do-Shin-Hugs
3. https://www.nourishmovelove.com/6-exe...
4. https://www.skimble.com/exercises/188...
5. https://www.self.com/story/four-move-...
6. http://www.joannasoh.com/videos/detai...
7. https://flabfix.com/how-to-do-lunge-p...
8. healthline.com/health/fitness-nutrition/seated-single-leg-raise-guide
9. https://www.skimble.com/exercises/110...
10. https://blog.myfitnesspal.com/the-10-...
11. https://betterbuttchallenge.com/best-...
12. https://www.spotebi.com/exercise-guid...
13. https://steelsupplements.com/blogs/st...

Müzik:
Track: Safari — WOMA [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Safari — WOMA | Free Background Music...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/safari-woma
   • Safari — WOMA | Free Background Music...  

♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
♥ FACEBOOK:   / sifabul  
♥ TWITTER:   / sifabul  
♥ INSTAGRAM:   / sifabulun  
♥ TUMBLR:   / sifabul  

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.